Ćwiczenia, które pomogą Ci spalić więcej kalorii niż bieganie
Anindita Ghosh
Femina
2017-05-17 17:06:44
Ma wątpliwości, że bieganie ma Świetne cardio korzyści i może sprawi, że straci około 557 kalorii na godzinę, jeśli zostanie uruchomione o około 10 kilometrów na godzinę. Jednakże jeśli sama myśl, że za szybko sprawia, że długo złamać niezdrowe potu, możesz spróbować tych ćwiczeń zamiast prowadzenia, które pozwolą Ci spalić więcej kalorii.
Huśtawki Kettlebell
Ćwiczenie to pozwoli Ci stracić 20 kalorii na minutę i wyrzeźbić pośladki i quady. To również sprawia, że Twoje serce pompy o 93% jego pojemności, mówi badań z University of Wisconsin. Te ćwiczenia są opodatkowania, bo oni Ci zrobić ruch, że Twoje ciało nie jest używany do.
Skakanka
Ten najprostszych ćwiczeń sprawia, że serce wyścigu i oparzenia kalorie 13 minut. Pomaga również poprawić twoją równowagę i koordynację, jak używa więcej grup mięśni niż jogging. Zrobić co najmniej 100 do 120 skoków na minutę.
Bitwa pod liny
Czy widziałeś te twin grube liny, które znajdują się wokół w siłowni? Cóż, następnym razem, zapytać Twój trener pokaże, jak do boju skakanka ćwiczenia jak palą więcej niż 10 kalorii na minutę. W rzeczywistości w College of New Jersey badania porównawcze treningu stylów, stwierdził, że ćwiczenia bitwy lina przyszedł pierwszy pod względem zużycia tlenu łącznych.
Chodzenie pod górę z obciążeniem
Czy wiesz, dlaczego ludzie, którzy żyją w górach są monter? To, ponieważ są one używane do chodzenia pod górę z obciążeniem, czy to torby plecak lub sklep spożywczy. Tego rodzaju ćwiczenia spala solidny, 415 kalorii na godzinę. A najlepsze jest to, że można to osiągnąć podczas spaceru w umiarkowanym tempie.
Taniec
Dlaczego torturować siebie poprzez uruchomienie w przypadku nagrywania 443 kalorii na godzinę przez potrząsanie swój łup do Ed Sheeran? Dołącz do Klasa aerobik dance na siłowni i wstać i hit na parkiecie zamiast opieki drinka następnym razem, gdy idziesz na imprezę lub klub.
Wioślarstwo
Wioślarstwo jest bardzo skutecznym i może się spalić aż niewiarygodne 682 kalorii na godzinę. To również daje abs, ręce i nogi Wielkie treningu. W rzeczywistości to daje idealne trening całego ciała.
Poprzedni : 6 ćwiczenia Pilates na rzeźbione górnej części ciała