Pijn in de onderrug: Sterkte opleidingsoefeningen dit verwaarloosde lichaamsdeel met slechts twee bewegingen kunnen verlichten het

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine
China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...
Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen
Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Xysfitness Commercial Stair Machines

Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Pijn in de onderrug: Uitoefening van deze verwaarloosde lichaamsdeel met slechts twee bewegingen kan

2017-08-01 17:22:06

　　Pijn in de onderrug treft 2,5 miljoen mensen elke dag in het Verenigd Koninkrijk, is de reden voor tien miljoen ziektedagen en staat als een belangrijke oorzaak van invaliditeit in de wereld. Maar wat als oefening kan helpen?

　　Volgens het laatste onderzoek van de Britse vereniging van chiropractie, hebben 41 percent van mensen uit te oefenen als gevolg van rug of nek pijn verhinderd.

Ze vonden een kwart was gebracht off voor maximaal een maand, terwijl negen procent werden weerhouden uitwerken voor maximaal een half jaar.

Echter, als met uw mentale en cardiovasculaire gezondheid - evenals tal van andere voordelen - oefening heeft de macht om te verlichten, in plaats van te verergeren, terug ongemak.

Pijn in de onderrug is vooral gebruikelijk is - maar het kan naar een ander deel van ons lichaam helemaal.

"Het volledig kan worden slopende en de redenen voor de pijn zijn velen," zei Lawrence Hannah, persoonlijke trainer, "het tot gemeenschappelijke en onvermijdelijke degeneratieve problemen zijn kan vaak.

　　"Echter, voordat we klaar zijn om onze afbrokkelende lichamen afschrijven we moeten bewust van één ding - onze bilspieren.

　　"Het is de grootste spiergroep in ons lichaam en een deel van de kern, maar het heeft opvallend vaak verwaarloosd en slapende links.

　　"Echter wanneer ze niet goed bakken zijn, we zijn het plaatsen van een grotere vraag op onze onderrug en daarom kan ook bijdragen aan pijn in de onderrug.

　　"De achterkant is ongelooflijk complex en de pijn misschien niet noodzakelijkerwijs tot inactieve bilspieren, maar het zou goed zijn."

　　De bilspieren - goed bekend als de gluteus maximus - zitten in onze bodem, en de primaire spieren dient voort te zetten het lichaam en lager het down - vaker wel dan niet wij de onderrug hiervoor gebruiken in plaats daarvan

Hannah beveelt aan versterking en activeren van de bilspieren doen squats - verzorgen niet te kromme of buigen terug - lunges, en schuim rollen over het gebied om spanning vrij te geven.

Hij suggereert te vermijden hoge impact oefeningen dat kan leiden tot een schok aan het systeem, en doen versterkende oefeningen die de rug zal steunen.

　　Als u niet nog pijn in de onderrug ervaren, kunt u fitness te voorkomen.

Michael Betts, een andere persoonlijke trainer, zei: "het doen van een combinatie van sterkte oefeningen -zoals lichaamsgewicht squats en lunges, vervolgens in halters, toe te voegen en verplaatsen op deadlifts - en stretching.

"De krachttraining is om dat alle spieren zijn sterk genoeg om hip positie en spinale stabiliteit gedurende de meeste bewegingen te handhaven.

"Naarmate we ouder worden onze spieren krijgt strakker na verloop van tijd. Als we oefenen, zal ze nog sneller draai.

"Daarom het rekken van de spieren rond de heup zal ervoor zorgen u de mobiliteit die nodig is om te voorkomen dat pijn in de onderrug."

Vorige : De enige sportschool die u nodig hebt Is een kin-up Bar
De volgende : You Don’t Need To Get All 30 Minutes Of Exercise In At Once

Pijn in de onderrug: Uitoefening van deze verwaarloosde lichaamsdeel met slechts twee bewegingen kan

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Xysfitness Commercial Stair Machines

Neem contact op

Pijn in de onderrug: Uitoefening van deze verwaarloosde lichaamsdeel met slechts twee bewegingen kan