Ból pleców: Ćwiczenia tej części ciała zaniedbane z zaledwie dwóch ruchów może złagodzić go

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Ból pleców: Ćwiczenia tej części ciała zaniedbane z zaledwie dwóch ruchów może złagodzić go

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej producent

    Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

    Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.

  • Chiny Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży producent

    Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

    Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.

  • Chiny Chiny producent hurtowy łydki cielęcia producent

    Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

    Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.

  • Chiny Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca producent

    Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

    Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Ból pleców: Ćwiczenia tej części ciała zaniedbane z zaledwie dwóch ruchów może złagodzić go

2017-08-01 17:22:06




  Ból pleców dotyka 2,5 miliona ludzi każdego dnia w Wielkiej Brytanii, jest powodem dziesięć milionów dni chory i jawi się jako główną przyczynę niepełnosprawności na świecie. Ale co zrobić, jeśli ćwiczenia mogą pomóc?

  Według najnowszych badań z brytyjskiego Stowarzyszenia chiropraktyka 41% osób było zapobiec wykonywania z powodu bólu pleców lub karku.

   Okazało się, włożył ćwierć wyłączona przez okres do jednego miesiąca, a dziewięć procent byli zniechęceni pracy dla maksymalnie pół roku.

   Jednak jako swoje zdrowie psychiczne i układu krążenia - a także wiele innych korzyści - ćwiczenie ma moc, aby złagodzić, zamiast zaostrzyć, z powrotem dyskomfort.
Ból w dolnej części pleców jest szczególnie powszechne - ale może być całkowicie w dół do innej części naszego ciała.



   "Może być całkowicie wyniszczające i przyczyny bólu są wielu," powiedział Lawrence Hannah, osobistego trenera, "często może być aż do wspólnego i nieuniknione problemy zwyrodnieniowe.

  "Jednak przed jesteśmy gotowi odpisać nasze rozpadające się ciała powinniśmy pamiętać o jednej rzeczy - nasze nasycić.

  "To największa grupa mięśni naszego ciała i część rdzenia, ale ma niezwykle często zaniedbane i lewo uśpione.

  "Jednak, gdy nie są one prawidłowo wypalania, umieszczanie większy popyt na nasza dolną część pleców i dlatego może również przyczyniać się do bólu pleców.

  "Z tyłu jest niezwykle złożone i ból może nie koniecznie aż do nieaktywnych nasycić, ale może to dobrze być."

  Nasycić - właściwie znany jako gluteus maximus - siedzieć w naszym DNA i podstawowy mięśni stosuje się do przenieść ciało, a niższe to dół - nie częściej niż dolnej części pleców do zamiast to zrobić

   Hannah zaleca wzmocnienie i aktywowanie nasycić robiąc przysiady - uważając aby nie krzywej lub odgina - rzuca, i pianki, walcówka nad obszarem rozładować napięcie.
Sugeruje on, unikając High wpływ ćwiczeń która mogłaby stworzyć wstrząs do systemu, i ćwiczeń wzmacniających, który będzie wspierać plecy.


  Jeśli jeszcze nie doświadczyłem bólu pleców, można użyć fitness, aby temu zapobiec.

  Michael Betts, innego osobistego trenera, powiedział: "wykonaj połączenie trening siłowy ćwiczenia -takich jak masy ciała kuca i rzuca, następnie dodanie w sztangi i przenoszenie na deadlifts - i rozciąganie.

  "Trening siłowy jest zapewnienie, że wszystkie mięśnie są wystarczająco silne, aby utrzymać pozycji stawu biodrowego i kręgosłupa stałość od większości ruchów.



   "Jak się starzejemy nasze mięśnie będą się mocniej w czasie. Jeśli ćwiczymy, będzie dokręcić jeszcze szybciej.

   "W związku z tym rozciągające mięśnie wokół stawu biodrowego będzie upewnij się, że masz mobilności konieczne w celu zapobieżenia ból w dole pleców."