Ból pleców: Ćwiczenia tej części ciała zaniedbane z zaledwie dwóch ruchów może złagodzić go

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Ból pleców: Ćwiczenia tej części ciała zaniedbane z zaledwie dwóch ruchów może złagodzić go

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine producent

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

  • Chiny Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates producent

    Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

    Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...

  • Chiny Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack producent

    Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

    Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu

  • Chiny Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi producent

    Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

    Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Chiny Komercyjne schody Xysfitness producent

    Komercyjne schody Xysfitness

    Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Ból pleców: Ćwiczenia tej części ciała zaniedbane z zaledwie dwóch ruchów może złagodzić go

2017-08-01 17:22:06




  Ból pleców dotyka 2,5 miliona ludzi każdego dnia w Wielkiej Brytanii, jest powodem dziesięć milionów dni chory i jawi się jako główną przyczynę niepełnosprawności na świecie. Ale co zrobić, jeśli ćwiczenia mogą pomóc?

  Według najnowszych badań z brytyjskiego Stowarzyszenia chiropraktyka 41% osób było zapobiec wykonywania z powodu bólu pleców lub karku.

   Okazało się, włożył ćwierć wyłączona przez okres do jednego miesiąca, a dziewięć procent byli zniechęceni pracy dla maksymalnie pół roku.

   Jednak jako swoje zdrowie psychiczne i układu krążenia - a także wiele innych korzyści - ćwiczenie ma moc, aby złagodzić, zamiast zaostrzyć, z powrotem dyskomfort.
Ból w dolnej części pleców jest szczególnie powszechne - ale może być całkowicie w dół do innej części naszego ciała.



   "Może być całkowicie wyniszczające i przyczyny bólu są wielu," powiedział Lawrence Hannah, osobistego trenera, "często może być aż do wspólnego i nieuniknione problemy zwyrodnieniowe.

  "Jednak przed jesteśmy gotowi odpisać nasze rozpadające się ciała powinniśmy pamiętać o jednej rzeczy - nasze nasycić.

  "To największa grupa mięśni naszego ciała i część rdzenia, ale ma niezwykle często zaniedbane i lewo uśpione.

  "Jednak, gdy nie są one prawidłowo wypalania, umieszczanie większy popyt na nasza dolną część pleców i dlatego może również przyczyniać się do bólu pleców.

  "Z tyłu jest niezwykle złożone i ból może nie koniecznie aż do nieaktywnych nasycić, ale może to dobrze być."

  Nasycić - właściwie znany jako gluteus maximus - siedzieć w naszym DNA i podstawowy mięśni stosuje się do przenieść ciało, a niższe to dół - nie częściej niż dolnej części pleców do zamiast to zrobić

   Hannah zaleca wzmocnienie i aktywowanie nasycić robiąc przysiady - uważając aby nie krzywej lub odgina - rzuca, i pianki, walcówka nad obszarem rozładować napięcie.
Sugeruje on, unikając High wpływ ćwiczeń która mogłaby stworzyć wstrząs do systemu, i ćwiczeń wzmacniających, który będzie wspierać plecy.


  Jeśli jeszcze nie doświadczyłem bólu pleców, można użyć fitness, aby temu zapobiec.

  Michael Betts, innego osobistego trenera, powiedział: "wykonaj połączenie trening siłowy ćwiczenia -takich jak masy ciała kuca i rzuca, następnie dodanie w sztangi i przenoszenie na deadlifts - i rozciąganie.

  "Trening siłowy jest zapewnienie, że wszystkie mięśnie są wystarczająco silne, aby utrzymać pozycji stawu biodrowego i kręgosłupa stałość od większości ruchów.



   "Jak się starzejemy nasze mięśnie będą się mocniej w czasie. Jeśli ćwiczymy, będzie dokręcić jeszcze szybciej.

   "W związku z tym rozciągające mięśnie wokół stawu biodrowego będzie upewnij się, że masz mobilności konieczne w celu zapobieżenia ból w dole pleców."