Het antwoord is simpel, je gewoon niet kan veranderen vet in spier. Feit is, geen bedrag van uitwerken, state-of-the-art gym apparatuur — of alchemie — vet kunt omzetten in spier. Vet en spiermassa zijn twee aparte entiteiten zo verschillend als huid is bot.
Maar we kunnen, natuurlijk, het verminderen van lichaamsvet en bouwen meer spier massa. Dit zou de nauwkeuriger bewering.
Vetverbranding zal bestaan uit aërobe oefening, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen, onder andere oefeningen. Dit moet natuurlijk worden gecombineerd met een verstandig dieetplan dat u nemen in minder calorieën heeft dan wat u van uw dagelijkse activiteiten branden.
Aërobe oefening zal weinig doen voor spieropbouw. Ze kunnen verbeteren definitie met de vermindering van lichaam vet niveaus, maar ze zullen nauwelijks vormen de bulk van uw spieren. Integendeel, kan dit in feite maken u verliezen spier gebeurt in overmaat en als niet wordt ondersteund door een goed dieet.
Gebouw aan de andere kant van de spiermassa, vereist weerstand opleiding voor uw verschillende spiergroepen. Dit zijn in de vorm van oefeningen die uitdaging en verdeling spiervezel ter stimulering van de groei. Vrije gewichten, zoals halters en halters, evenals verschillende machine oefeningen die gebruik maken van kabels en katrollen om specifieke spiergroepen zullen de weg te gaan.
Let op, echter dat spiergroei niet plaats in de gewichten kamer of sportschool vindt. Dit vindt plaats wanneer onze spieren in rust na een krachttraining sessie. Zo, moeten ze worden goed gevoed en gevoed met eiwit, en zelfs koolhydraten, voor hen om te groeien en voor uw training om productief te zijn. Terwijl gewichten op te heffen zeker een goede manier om calorieën te verbranden is, zal het niet veel invloed hebben op de handvatten van de liefde. Door sommige radicale stromingen advocaat krachttraining als een middel om het verliezen van vet zonder de noodzaak voor aërobe oefening, door het opheffen van lichte gewichten, is aërobe oefening nog steeds de voorkeur middel om lichaamsvet schuur.
Het proces van vetverbranding en spieropbouw op hetzelfde moment kan een hele uitdaging inhouden voor allermeest ons, gezien het feit dat vetverbrandende activiteiten, helaas, de neiging te belemmeren spiergroei wanneer gedaan in overmaat. In spieropbouw, men zou moeten inslikken meer dan de gebruikelijke hoeveelheid calorieën, die op zijn beurt, zal geen ondersteuning voor vet verlies. Dit zou de reden waarom professionele bodybuilders hebben een aparte spier-gebouw en vet - brandende fase.
De fase van de bouw van de spier zal combineren intensieve krachttraining houdend in grote hoeveelheden eiwitten en koolhydraten om groei te ondersteunen. Wanneer ze voldoende spier hebt geladen, dan komt de snijdende of vet verlies-fase, die uit aërobe oefening, samen met de voortdurende krachttraining en een koolhydraatarme, eiwitrijke dieet bestaat. Het doel van de snij-fase is te werpen lichaamsvet met behoud van zo veel spieren mogelijk. In de fase van het snijden is het onvermijdelijk dat sommige van de harde verdiende spier zal ook worden vergoten. Minimaliseren van het is de sleutel.
Maar voor concurrerend bodybuilders, cardio combineren met krachttraining zou meest ideaal verblijf past en er goed uitzien. Indien mogelijk, proberen te scheiden van de dagen die u zal trein van cardio dagen om te minimaliseren mogelijk spier verlies gewicht.
Al zei, vet niet wonderbaarlijk morph en zelf omzetten in spier op dezelfde manier dat de spier kan niet haar fysieke eigenschappen wijzigen en naar fat converteren. U lijkt te hebben uiterlijk getransformeerd van een massa van vet in een monster van de spier, maar wat u echt deed was vergieten lichaamsvet en bouwen spier massa. Nu dat we hebben gemaakt de relatie tussen vet en spiermassa iets duidelijker, laten we hit van de sportschool en regelen van ons bedrijf.
