La réponse simple est, vous ne pouvez pas transformer la graisse en muscle. Le fait est, aucune quantité de travailler dehors, équipement de gymnastique de pointe-ou l'alchimie-peut transformer la graisse en muscle. La graisse et le muscle sont deux entités distinctes aussi distinctes que la peau est à l'OS.
Mais nous pouvons, bien sûr, réduire la graisse corporelle et construire une masse musculaire accrue. Ce serait l'affirmation plus précise.
La graisse brûlante se composera de exercice aérobie, comme la course, le vélo et la natation, entre autres exercices. Ceci bien sûr doit être combiné avec un plan de régime raisonnable qui vous a pris en moins de calories que ce que vous brûlez de vos activités quotidiennes.
L'exercice aérobie fera peu pour construire le muscle. Ils peuvent améliorer la définition avec la réduction des niveaux de graisse corporelle, mais ils ne feront guère vos muscles en vrac. Au contraire, cela peut en fait vous faire perdre du muscle si elle est faite en excès et si elle n'est pas soutenue par un régime approprié.
La masse musculaire de construction d'autre part, exige formation de résistance pour vos différents groupes musculaires. Ceux-ci sont sous la forme d'exercices qui défient et décomposent la fibre musculaire afin de stimuler la croissance. Les poids libres, tels que les haltères et les haltères, aussi bien que les divers exercices de machine qui utilisent des câbles et des poulies pour cibler les groupes musculaires spécifiques seront le chemin à parcourir.
Prenez note, cependant, que la croissance musculaire n'a pas lieu dans la salle de musculation ou de gym. Cela se fait lorsque nos muscles sont au repos après une séance de musculation. Ainsi, ils doivent être correctement nourris et nourris avec des protéines, et même des glucides, pour eux de croître et pour votre séance d'entraînement pour être productif. Bien que les poids de levage est certainement un bon moyen de brûler des calories, il n'aura pas beaucoup d'impact sur ces poignées d'amour. Par quelques écoles radicales de la pensée préconisent la formation de poids comme un moyen de perdre la graisse sans le besoin d'exercice aérobie, par la levée des poids légers, l'exercice aérobie est toujours les moyens préférés de verser la graisse corporelle.
Le processus de la combustion des graisses et des muscles du bâtiment en même temps peut poser un défi à la plupart d'entre nous étant donné que les activités de combustion des graisses, malheureusement, ont tendance à entraver la croissance musculaire lorsque fait en excès. Dans muscle de construction, on aurait à ingérer plus de la quantité habituelle de calories, qui à son tour, ne sera pas supporter la perte de graisse. Ce serait la raison pour les bodybuilders professionnels ont un muscle-Building et la phase de combustion des graisses.
L'étape de musculation combinera une formation de poids intense tout en prenant de grandes quantités de protéines et de glucides pour soutenir la croissance. Quand ils ont chargé assez de muscle, vient alors le stade de coupe ou de perte de graisse, qui se compose de l'exercice aérobie, avec la formation continue de poids et un bas hydrate de carbone, régime riche en protéines. Le but de la phase de coupe est de verser la graisse corporelle tout en conservant le plus de muscle possible. Dans la phase de coupe, il est inévitable que certains des muscles durement gagné sera versé ainsi. Minimiser, c'est la clé.
Mais pour les bodybuilders non compétitifs, combinant cardio avec musculation serait le plus idéal pour rester en forme et bien paraître. Si possible, essayez de séparer les jours que vous allez poids train de jours cardio afin de minimiser la perte de muscle possible.
Tout a dit, la graisse ne peut pas miraculeusement se transformer en muscle de la même manière que le muscle ne peut pas changer ses propriétés physiques et se convertir en graisse. Vous pouvez sembler avoir transformé extérieurement d'une masse de graisse en un monstre de muscle, mais ce que vous avez vraiment fait a été versé la graisse de corps et la masse musculaire de construction. Maintenant que nous avons fait la relation entre la graisse et le muscle un peu plus clair, nous allons frappez la salle de gym et régler nos affaires.
