Welke bewegingen moeten worden beoefend om armen te oefenen?

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > Welke bewegingen moeten worden beoefend om armen te oefenen?

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek fabrikant

    Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

    XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.

  • China Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs fabrikant

    Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

    De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.

  • China China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting fabrikant

    China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

    De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.

  • China Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier fabrikant

    Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

    Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.

  • China China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik fabrikant

    China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

    Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Welke bewegingen moeten worden beoefend om armen te oefenen?

2023-09-18 14:15:54

De arm is een van de delen van het menselijk lichaam die het gemakkelijkst over het hoofd worden gezien. Een sterke en krachtige arm kan echter niet alleen de fysieke aantrekkelijkheid vergroten, maar ook de functionaliteit van het lichaam. Om sterke en krachtige armen te ontwikkelen, moeten we een reeks bewegingstrainingen ondergaan. Hieronder zullen enkele noodzakelijke oefeningen worden geïntroduceerd om u te helpen sterke armen te ontwikkelen.

Ten eerste zijn push-ups een van de klassieke oefeningen voor het oefenen van armkracht. ( halterstang commerciële sportschool prijs china) Push-ups kunnen de borst-, triceps- en schouderspieren trainen. In het begin kunnen we ervoor kiezen om standaard push-ups uit te voeren, waarbij onze handen op schouderbreedte uit elkaar staan, ons lichaam in een rechte lijn staat, en dan dalen we langzaam af naar de borst dicht bij de grond voordat we ons lichaam krachtig omhoog duwen. Als u net begint met oefenen, kunt u kiezen voor push-ups op de knieën om de lichaamsbelasting te verminderen. Naarmate de tijd verstrijkt, neemt het aantal en de moeilijkheidsgraad van de push-ups geleidelijk toe. U kunt verschillende bewegingen proberen, zoals push-ups met één arm of omgekeerde push-ups.


power rack multismith machinefabriek china

Ten tweede is optrekken een andere belangrijke oefening voor armkracht. Door op te trekken worden vooral de rug en biceps getraind. In het begin kunnen we ervoor kiezen om de hangende stang te gebruiken om omhoog te trekken, met beide handen op schouderbreedte uit elkaar, en dan het lichaam krachtig omhoog te trekken totdat de kin de horizontale balk overschrijdt. Als u de standaard pull-up niet kunt voltooien, kunt u ervoor kiezen om hulpapparatuur te gebruiken of de trainingsfrequentie geleidelijk te verhogen om uw kracht en vaardigheden geleidelijk te verbeteren.

Naast de twee klassieke bewegingen die hierboven zijn genoemd, zijn er ook enkele andere bewegingen die ons kunnen helpen bij het oefenen van armkracht. Met dumbbell curling kun je bijvoorbeeld de biceps trainen. We kunnen ervoor kiezen om dumbbells te gebruiken die geschikt zijn voor onze eigen kracht, de dumbbells met beide handen vast te houden en vervolgens de armen te buigen om de dumbbells van de voorkant van onze dijen naar de schouders te tillen. Bovendien is armflexie en -extensie ook een effectieve armtrainingsbeweging, waarmee de biceps- en tricepsspieren kunnen worden getraind. We kunnen halters of halters gebruiken voor het buigen en strekken van de armen, de arm strekken, vervolgens de arm buigen en de halter of halter van de borst naar de bovenkant van het hoofd tillen.

Bij het uitvoeren van armtraining moeten we op enkele details letten. Zorg in de eerste plaats voor de juiste houding en motorische vaardigheden om letsel te voorkomen. Ten tweede: kies het juiste trainingsgewicht en de juiste frequentie om de moeilijkheidsgraad geleidelijk te verhogen. Ten slotte is het noodzakelijk om de training- en rusttijd redelijk in te delen, zodat de arm voldoende hersteltijd krijgt.

Het oefenen van armen kan niet alleen de fysieke aantrekkelijkheid vergroten, maar ook de functionaliteit van het lichaam. Door oefeningen zoals push-ups, pull-ups, dumbbell-buigingen en armflexies kunnen we armspiergroepen zoals borst, rug, biceps en triceps trainen, waardoor onze armen sterk en krachtig worden. Vergeet niet dat consistente training en een redelijk dieet de sleutel zijn tot het opbouwen van sterke armen. Ik geloof dat je, zolang je er moeite voor doet, de ideale armlijnen kunt krijgen.