Mitä liikkeitä tulee harjoitella käsien harjoittamiseksi

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Mitä liikkeitä tulee harjoitella käsien harjoittamiseksi

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta valmistaja

    Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta

    XysFitness -istuva rivi on säädettävä vetokulma käyttäjän käsivarren pituuden ja liikunta -mieltymyksen sopimaan. Kulmainen useita otetta kahvoja ja ylimitoitettuja jalkoja lepäävät antavat käyttäjälle lisättyä hallintaa. Istuintyyny on myös säädettävä, jotta mahtuu mukavasti monenlaisia käyttäjiä.

  • Kiina Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta valmistaja

    Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta

    Multi Press Selectroted -laitteet ovat lopullinen ratkaisu ylävartalon vahvuuden rakentamiseen. Tämä monipuolinen kone on suunniteltu kohdistamaan useita lihasryhmiä, ja se on täydellinen ala-rintakehän, keskikiran, ylemmän rinnan ja hartioiden työskentelyyn. Ergonomisella suunnittelullaan ja säädettävillä asetuksilla tämä multipress -kone varmistaa sujuvan ja tehokkaan harjoituskokemuksen kaikille käyttäjille.

  • Kiina Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ valmistaja

    Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ

    Vasikan laajennus mahdollistaa helpon pääsyn ja parannetun ergonomian tarkasti kohdennettuun vastuslihaksen vastusharjoitteluun. Kaareva jalkaalusta tarjoaa jopa vastustuskykyä molemmilla jaloilla ja toimii vakaana perustana koko liikealueella.

  • Kiina Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja valmistaja

    Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja

    Harjoittelukulmat gluteuksen tehokkaaseen supistumiseen. Monitasoinen rintakehä mukautuu kaiken kokoisten käyttäjille. Suuri jalkalevy tarjoaa riittävän vakauden.

  • Kiina Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö valmistaja

    Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö

    Tehokkaita, moottoroituja juoksumattoja iskunvaimennuksella, interaktiivisilla kosketusnäytöillä ja useilla harjoitusohjelmilla. Sopii korkean liikenteen kuntosaleille ja klubeille.

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Mitä liikkeitä tulee harjoitella käsien harjoittamiseksi

2023-09-18 14:15:54

Käsivarsi on yksi ihmiskehon helpoimmin huomiotta jäävistä osista, mutta vahva ja voimakas käsi voi paitsi parantaa fyysistä vetovoimaa, myös parantaa kehon toimivuutta. Voimakkaiden ja voimakkaiden käsien kehittämiseksi meidän on suoritettava sarja liikeharjoituksia. Seuraavassa esitellään joitain tarvittavia harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään vahvoja käsivarsia.

Ensinnäkin punnerrukset ovat yksi klassisista käsivarren voimaharjoituksista. ( barbell bar kaupallinen kuntosali hinta Kiinassa) Push upilla voi harjoitella rintakehän, tricepsin ja hartioiden lihaksia. Aluksi voimme valita tavallisia punnerruksia, joissa kätemme ovat hartioiden leveydellä, vartalomme on suorassa linjassa, ja sitten laskeudumme hitaasti rintaan lähelle maata ennen kuin työnnämme vartaloa voimakkaasti ylös. Jos olet vasta aloittamassa harjoittelua, voit vähentää kehon kuormitusta valitsemalla punnerrusta polvi alaspäin. Ajan myötä punnerrusten määrä ja vaikeus kasvaa vähitellen. Voit kokeilla erilaisia ​​liikkeitä, kuten yhden käden punnerruksia tai käänteiset punnerrukset.


tehoteline usean smith koneen tehdas Kiinassa

Toiseksi, ylösveto on toinen tärkeä harjoitus käsivarsien voimalle. Ylösveto harjoittelee pääasiassa selkää ja hauislihasta. Aluksi voimme käyttää ripustustankoa vetämiseen ylös, molemmat kädet hartioiden leveydellä, ja sitten vetää vartaloa väkisin ylös, kunnes leuka ylittää vaakatangon. Jos et pysty suorittamaan normaalivetoa, voit käyttää apulaitteita tai lisätä harjoitustiheyttä vähitellen parantaaksesi asteittain voimaasi ja taitojasi.

Kahden yllä mainitun klassisen liikkeen lisäksi on myös joitain muita liikkeitä, jotka voivat auttaa meitä harjoittamaan käsivarren voimaa. Esimerkiksi käsipainocurling voi harjoittaa hauislihasta. Voimme käyttää omaan vahvuuteen sopivia käsipainoja, pitää käsipainoista molemmin käsin ja sitten taivuttaa käsivarsia nostaaksemme käsipainot reisien edestä olkapäille. Lisäksi käsivarren koukistus ja venyttely on myös tehokas käsivarren harjoitteluliike, jolla voidaan harjoitella hauis- ja tricepslihaksia. Voimme käyttää tankoja tai käsipainoja käsivarren koukuttamiseen ja ojentamiseen, suoristaa käsivartta, sitten taivuttaa käsivartta ja nostaa tankoa tai käsipainoa rinnasta pään yläosaan.

Käsiharjoittelussa meidän on kiinnitettävä huomiota joihinkin yksityiskohtiin. Ensinnäkin, säilytä oikea asento ja motoriset taidot välttääksesi loukkaantumisen. Toiseksi, valitse sopiva harjoituspaino ja -taajuus lisätäksesi vaikeutta vähitellen. Lopuksi on tarpeen järjestää harjoitus- ja lepoaika kohtuullisesti, jotta käsivarrelle jää riittävästi palautumisaikaa.

Käsien harjoitteleminen ei vain lisää fyysistä houkuttelevuutta, vaan myös parantaa kehon toimivuutta. Harjoituksissa, kuten punnerruksissa, vedoissa, käsipainoissa taivutuksissa ja käsivarsien taivutuksissa, voimme harjoitella käsivarsien lihasryhmiä, kuten rintaa, selkää, hauislihaksia ja tricepsiä, tehden käsistämme vahvoja ja voimakkaita. Muista, että johdonmukainen harjoittelu ja kohtuullinen ruokavalio ovat avain vahvojen käsien rakentamiseen. Uskon, että niin kauan kuin ponnistelet, sinulla voi olla ihanteelliset käsivarsilinjat.