Какие движения необходимо практиковать, чтобы тренировать руки

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Какие движения необходимо практиковать, чтобы тренировать руки

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Какие движения необходимо практиковать, чтобы тренировать руки

2023-09-18 14:15:54

Рука — одна из частей человеческого тела, которую чаще всего упускают из виду, однако сильная и мощная рука может не только повысить физическую привлекательность, но и повысить функциональность тела. Чтобы развить сильные и мощные руки, нам необходимо пройти серию двигательных тренировок. Ниже будут представлены некоторые необходимые упражнения, которые помогут вам развить сильные руки.

Во-первых, отжимания – одно из классических упражнений для тренировки силы рук. ( штанга-бар коммерческий тренажерный зал цена Китай) Отжимания тренируют мышцы груди, трицепсов и плеч. Вначале мы можем выбрать стандартные отжимания, когда наши руки находятся на ширине плеч, тело находится в прямой линии, а затем мы медленно опускаемся к груди близко к земле, прежде чем с силой толкнуть тело вверх. Если вы только начинаете заниматься, вы можете выбрать отжимания на коленях, чтобы уменьшить нагрузку на тело. Со временем количество и сложность отжиманий постепенно увеличиваются. Вы можете попробовать различные движения, такие как отжимания на одной руке или перевернутые отжимания.


силовая стойка Multi smith Machine Factory Китай

Во-вторых, подтягивания – еще одно важное упражнение для силы рук. Подтягивания в основном тренируют спину и бицепсы. Вначале мы можем использовать висящую перекладину для подтягивания, держа обе руки на ширине плеч, а затем с силой подтягивать тело до тех пор, пока подбородок не выйдет за горизонтальную перекладину. Если вы не можете выполнить стандартное подтягивание, вы можете использовать вспомогательное оборудование или постепенно увеличивать частоту тренировок, чтобы постепенно улучшить свою силу и навыки.

В дополнение к двум классическим движениям, упомянутым выше, есть и другие движения, которые могут помочь нам тренировать силу рук. Например, керлинг с гантелями может тренировать бицепс. Мы можем использовать гантели, подходящие для нашей силы, держать гантели обеими руками, а затем сгибать руки, чтобы поднять гантели с передней части бедер на плечи. Кроме того, сгибание и разгибание рук также является эффективным упражнением для тренировки рук, которое позволяет тренировать мышцы бицепса и трицепса. Мы можем использовать штангу или гантели для сгибания и разгибания рук, выпрямлять руку, затем сгибать руку и поднимать штангу или гантель с груди на макушку головы.

При проведении тренировки рук необходимо обратить внимание на некоторые детали. Во-первых, поддерживайте правильную осанку и двигательные навыки, чтобы избежать травм. Во-вторых, выберите подходящий вес и частоту тренировок, чтобы постепенно увеличивать сложность. Наконец, необходимо разумно организовать время тренировок и отдыха, чтобы дать руке достаточно времени на восстановление.

Занятия руками могут не только повысить физическую привлекательность, но и улучшить функциональность тела. С помощью таких упражнений, как отжимания, подтягивания, сгибания гантелей и сгибания рук, мы можем тренировать группы мышц рук, такие как грудь, спина, бицепсы и трицепсы, делая наши руки сильными и мощными. Помните, что регулярные тренировки и разумная диета являются ключом к созданию сильных рук. Я верю, что если приложить усилия, то можно добиться идеальных линий рук.