You May Be Doing The Wrong Endurance Training Or Interval Training For Your Body

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Komercyjne schody Xysfitness

Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Wykonywanie, ale nie widząc wyniki? Byc może ze złej trening dla ciała

2017-07-24 17:21:09

    Zdecydowani rev swój rutynowych fitness w 2017 roku? Sekret do rzeczywistych wyników może wodowania treningu stary i próbuje coś zupełnie nowego.

    Eksperci, którzy studiują nauki ruchu człowieka mają znane od lat, które nie każdy reaguje na ćwiczenia w taki sam sposób. W rzeczywistości niektórzy ludzie są "niereagujących," co oznacza, że ćwiczenia nie daje im tym samym impuls w wydolność układu krążenia (mierzony przez tętna i innych kluczowych fitness metryki) jako innych osób. Dlaczego to nastąpi nie jest całkowicie jasne, choć naukowcy podejrzewają, że genetyka może odgrywać rolę.

    Teraz jest nowe dowody sugerujące, że osoba jest indywidualne odpowiedzi do ćwiczeń może zależeć od rodzaju treningu — i że przejście z jednego rutynowych do innego może zrobić różnicę.

   Badania opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE, naukowcy z University of Ottawa i Queen's University w Kingston, Ontario, a po 21 zdrowych kobiet i mężczyzn jako one ukończone dwa rodzaje ćwiczeń podczas dwóch okresów oddzielną salę, z odstępem pomiędzy który trwał kilka miesięcy.

   Połowa uczestników czy trening wytrzymałościowy w pierwszym okresie następnie przełącza się na trening interwałowy; druga połowa czy odwrotnie. Wszyscy uczestnicy wykonywane cztery razy w tygodniu przez każdy okres trzech tygodni.

    Trening wytrzymałościowy składał się z 30 minut na rowerze na rowerze stacjonarnym na umiarkowanym wysiłku (około 65% maksymalnego tętna). Dla treningu interwałowego, uczestnicy napompowanie intensywność ich pedałowania wykonując osiem 20-sekundowe sprinty, odpoczynku 10 sekund między każdym.

    Przed rozpoczęciem eksperymentu i po każdym okresie szkolenia, Badacze przetestowali uczestnikom ocenić ich serca, VO2 max (maksymalna ilość tlenu, używanej przez organizm) i innych kluczowych środków wydolność układu krążenia.

    Okazało się, że oba treningi poprawie kondycji grupy ogólnej, przez mniej więcej tyle samo. Ale gdy naukowcy przyjrzeli się bliżej osób, okazało się, że niektórzy ludzie doświadczeni większą poprawę po treningu wytrzymałościowego niż trening interwałowy; podczas gdy inni zyskał lepsze wyniki od treningu interwałowego niż trening wytrzymałościowy.

    "Nasze badanie pokazuje, że jeśli robisz jeden rodzaj ćwiczeń i nie jesteśmy uzyskanie optymalnych wyników, można przełączyć się do różnych bodźców i że może pomóc Ci," mówi współautor Brendon Gurd, dr, profesor fizjologii mięśni w Queens University School kinezjologii i badania zdrowia.

     Jest to pełen nadziei wiadomość dla każdego, kto czuje się sfrustrowany na siłowni. Być może po prostu nie reagował na treningu bieżącego. Ale jak można znaleźć idealne rutynowych dla organizmu?

     To jest naprawdę kwestia zwracając szczególną uwagę, mówi Todd Astorino, dr, profesor kinezjologii na California State University, San Marco, który nie był zaangażowany w nowe badania: "typowe exerciser musi być bardzo świadomi jak dostosowują się one do określonego ustroju, że one są następujące. "I jeśli nie czują, że są one dostosowanie, trzeba coś zmienić." Że coś może być rodzaj ćwiczeń robisz, długości i intensywności treningu, lub jak często robisz to, mówi.

    Wolę mieć kilka twardych dowodów, aby przełączyć biegi? Gurd sugerują, przy użyciu dwóch testów ocenić swój obecny poziom sprawności.

    Pierwsza z nich dotyczy chodzenia lub biegania na bieżni w określonych tempie na określoną ilość czasu. "Więc powiedzieć pick 3 mil na godzinę na pochyłości 2, i jogging w tym 10 minut", mówi. Nagraj swój puls.

    Drugi test jest zmierzyć prędkość na dystansie zestaw. Na przykład mówi, może czas, jak długo to trwa, aby uruchomić 5 kilometrów.

    Skoro masz te wyniki, prowadzić z treningu, cokolwiek to może być. Po kilku tygodniach należy ponownie wykonać dwa testy. "Jeśli tętna przy prędkości nie jest coraz niższa, a nie jesteśmy w stanie działać szybciej, a następnie tych, są dwie rzeczy całkiem łatwo mierzalne w siłowni, które wskazywałyby, że jesteś nie odpowiada", mówi. W tym momencie wiesz, że nadszedł czas, aby mieszać rutynowych.

Poprzedni : Dokręcić ramiona z wiersza w pozycji pionowej
Kolejny : Jak ćwiczenia dla zdrowia mózgu

Wykonywanie, ale nie widząc wyniki? Byc może ze złej trening dla ciała

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Komercyjne schody Xysfitness

Skontaktuj się z nami

Wykonywanie, ale nie widząc wyniki? Byc może ze złej trening dla ciała