7 mouvements pratiques à mains nues, pratiquez une fois par jour, gardez votre énergie toute la journée !
Ces dernières années, avec l'accélération du rythme de vie des gens et l'augmentation de la pression au travail, de plus en plus de gens ont commencé à prêter attention aux problèmes de santé et d'état mental. En tant qu'exercice simple, pratique et sans appareil, à main levée l'exercice a été aimé par de plus en plus de gens. Voici 7 mouvements pratiques à main levée pour vous, pratiquez une fois par jour, peut vous rendre énergique toute la journée !
Pompes : Les pompes sont un exercice complet du corps qui fait travailler votre poitrine, vos épaules, vos bras et votre tronc. Après vous être levé tous les matins, faites 10 à 15 pompes, ce qui peut activer la circulation sanguine du corps, augmenter le taux métabolique du corps et vous rendre énergique tout au long de la journée.
S'accroupir: ( squat rack smith machine gym chine）Le squat est un exercice non armé qui exerce les muscles du bas du corps. Faire 10 à 15 squats chaque matin ou chaque soir renforcera la force et l'endurance des muscles de vos jambes, améliorera votre équilibre et vous permettra de vous sentir à l'aise tout au long de la journée.
Sit-ups : Les sit-ups sont un exercice non armé qui fait travailler vos muscles abdominaux. Faites 10 à 15 redressements assis tous les matins ou tous les soirs pour renforcer vos muscles abdominaux, améliorer votre posture et votre posture, et vous maintenir en forme tout au long de la journée.
Planche : La planche est un exercice à main levée qui exerce les muscles du tronc. Faire une planche pendant 30 secondes à une minute chaque matin ou chaque soir peut renforcer vos abdominaux, votre dos et vos hanches, améliorer votre stabilité et vous faire sentir ferme et confiant tout au long de la journée.
Stretching : Le stretching est un mouvement manuel qui détend le corps. ( Corde de combat Corde de combat en nylon avec housse) Faites des exercices d'étirement après vous être levé tous les matins ou avant de vous coucher le soir, ce qui peut soulager la tension et la fatigue corporelles, améliorer la flexibilité et la flexibilité du corps et vous faire sentir à l'aise et détendu tout au long de la journée.
Respirez profondément : Respirez profondément est une sorte de mouvement à main levée qui détend l'esprit. Prendre quelques respirations profondes chaque matin après le réveil ou avant d'aller au lit le soir peut augmenter l'apport d'oxygène, améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et vous garder éveillé et concentré tout au long de la journée.
Méditation : La méditation est un mouvement manuel pour ajuster l'état d'esprit. Chaque matin après le réveil ou avant d'aller vous coucher le soir, trouvez un endroit calme, fermez les yeux et méditez pendant quelques minutes, ce qui peut vous aider à vous détendre, à réduire le stress et à vous garder calme et équilibré tout au long de la journée.
Les 7 mouvements pratiques sans armes ci-dessus, pratiqués une fois par jour, peuvent non seulement exercer le corps et améliorer la forme physique, mais aussi ajuster la mentalité et améliorer l'état mental. Que ce soit au travail ou dans la vie, cela peut vous rendre plein d'énergie et de confiance toute la journée. Venez l'essayer !