7 praktycznych ruchów bez broni, ćwicz raz dziennie, zachowaj energię na cały dzień!
W ostatnich latach, wraz z przyspieszeniem rytmu życia ludzi i wzrostem presji pracy, coraz więcej osób zaczęło zwracać uwagę na problemy zdrowotne i psychiczne. Jako proste, wygodne i bezaparatowe ćwiczenie odręczne ćwiczenia pokochało coraz więcej osób Oto 7 praktycznych ruchów odręcznych dla Ciebie, ćwicz raz dziennie, a dodasz energii na cały dzień!
Pompki: Pompki to ćwiczenie całego ciała, które angażuje klatkę piersiową, ramiona, ramiona i rdzeń. Każdego ranka po przebudzeniu wykonaj od 10 do 15 pompek, które mogą pobudzić krążenie krwi w organizmie, zwiększyć tempo przemiany materii i dodać energii na cały dzień.
Przysiad: （ squat rack smith machine gym china）Przysiad to ćwiczenie bez broni, które ćwiczy mięśnie dolnej części ciała. Robienie od 10 do 15 przysiadów każdego ranka lub wieczora zbuduje siłę i wytrzymałość mięśni nóg, poprawi równowagę i sprawi, że poczujesz się swobodnie przez cały dzień.
Przysiady: Przysiady to ćwiczenie bez broni, które angażuje mięśnie brzucha. Wykonuj od 10 do 15 przysiadów każdego ranka lub wieczora, aby wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić postawę i postawę oraz utrzymać dobrą formę przez cały dzień.
Plank: Plank to ćwiczenie odręczne, które ćwiczy mięśnie rdzenia. Robienie deski przez 30 sekund do minuty każdego ranka lub wieczora może wzmocnić mięśnie brzucha, plecy i biodra, poprawić stabilność i sprawić, że będziesz czuć się jędrnie i pewnie przez cały dzień.
Rozciąganie: Rozciąganie to ręczny ruch, który rozluźnia ciało. ( Lina bojowa Nylonowa lina bojowa z pokrowcem) Wykonuj ćwiczenia rozciągające każdego ranka lub przed pójściem spać, które mogą złagodzić napięcie i zmęczenie ciała, poprawić elastyczność i elastyczność ciała oraz sprawić, że poczujesz się komfortowo i zrelaksowany przez cały dzień.
Weź głęboki oddech: Weź głęboki oddech to rodzaj odręcznego ruchu, który rozluźnia umysł. Kilka głębokich oddechów każdego ranka po przebudzeniu lub przed pójściem spać w nocy może zwiększyć dopływ tlenu, poprawić krążenie krwi w mózgu i utrzymać cię w stanie zasypiania i skupienia przez cały dzień.
Medytacja: Medytacja to ręczny ruch mający na celu dostosowanie stanu umysłu. Codziennie rano po przebudzeniu lub przed pójściem spać znajdź spokojne miejsce, zamknij oczy i medytuj przez kilka minut, co pomoże Ci się zrelaksować, zmniejszyć stres i zachować spokój i równowagę przez cały dzień.
Powyższe 7 praktycznych ruchów bez broni, praktykowanych raz dziennie, może nie tylko wyćwiczyć ciało i poprawić sprawność fizyczną, ale także wyregulować psychikę i poprawić stan psychiczny. Czy to w pracy, czy w życiu, może sprawić, że będziesz pełen energii i pewności siebie przez cały dzień. Przyjdź i spróbuj!