7 практических движений без оружия, практикуйте один раз в день, сохраняйте энергию на весь день!

В последние годы, с ускорением ритма жизни людей и повышением рабочей нагрузки, все больше людей стали обращать внимание на проблемы здоровья и психического состояния. Как простое, удобное и безаппаратное упражнение, Упражнения нравятся все большему количеству людей Вот 7 практических движений от руки для вас, практикуйте один раз в день, и вы сможете зарядиться энергией на весь день!

Отжимания: отжимания — это упражнение для всего тела, которое прорабатывает грудь, плечи, руки и корпус. Каждое утро после пробуждения делайте от 10 до 15 отжиманий, которые могут активизировать кровообращение в организме, увеличить скорость метаболизма и придать вам энергии в течение дня.

Приседания: （ стойка для приседаний машина Смита тренажерный зал Китай）Приседания — это упражнение без оружия, которое тренирует мышцы нижней части тела. Выполняя от 10 до 15 приседаний каждое утро или вечер, вы укрепите силу и выносливость мышц ног, улучшите равновесие и будете чувствовать себя комфортно в течение дня.

Приседания: приседания — это упражнение без оружия, которое работает с мышцами живота. Делайте от 10 до 15 приседаний каждое утро или вечер, чтобы укрепить мышцы живота, улучшить осанку и осанку и поддерживать себя в хорошей форме в течение дня.

Планка: Планка — это упражнение от руки, которое тренирует основные мышцы. Выполняя планку от 30 секунд до минуты каждое утро или вечер, вы укрепите пресс, спину и бедра, улучшите устойчивость и заставите чувствовать себя уверенно в течение дня.

Растяжка: растяжка — это ручное движение, которое расслабляет тело. ( Боевая веревка Нейлоновая веревка для гимнастики с покрытием) Выполняйте упражнения на растяжку после пробуждения каждое утро или перед сном вечером, которые могут снять напряжение и усталость тела, улучшить гибкость и гибкость тела и заставить вас чувствовать себя комфортно и расслабленно в течение дня.

Сделайте глубокий вдох. Глубокий вдох — это своего рода движение от руки, которое расслабляет ум. Делая несколько глубоких вдохов каждое утро после пробуждения или перед сном ночью, вы можете увеличить снабжение кислородом, улучшить кровообращение в мозге и поддерживать бодрствование и концентрацию в течение дня.

Медитация: Медитация — это ручное движение, направленное на корректировку состояния ума. Каждое утро после пробуждения или перед тем, как лечь спать, найдите тихое место, закройте глаза и помедитируйте в течение нескольких минут, что поможет вам расслабиться, уменьшить стресс и сохранять спокойствие и равновесие в течение дня.

Вышеуказанные 7 практических движений без оружия, практикуемые один раз в день, могут не только тренировать тело и улучшать физическую форму, но и корректировать психику и улучшать психическое состояние. Будь то на работе или в жизни, он может наполнить вас энергией и уверенностью в течение всего дня. Приходите и попробуйте!