Miten vanhukset voivat harjoitella tieteellisemmin

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Miten vanhukset voivat harjoitella tieteellisemmin

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Miten vanhukset voivat harjoitella tieteellisemmin

2023-07-25 10:57:11

Yhteiskunnan kehittyessä ja lääketieteellisten olosuhteiden parantuessa myös ihmisten elinajanodote pitenee. Vanhusten terveysongelmat saavat yhä enemmän huomiota ja tieteellinen liikunta on erittäin tärkeää vanhusten terveyden kannalta. Miten vanhukset voivat siis liikkua tieteellisemmin?

Ensinnäkin ikäihmisten tulee valita urheilua valitessaan oman fyysisen kuntonsa ja harrastustensa mukaan. Vanhusten fyysinen toimintakyky heikkenee vähitellen, joten raskasta liikuntaa, kuten raskasta juoksua ja korkean intensiteetin aerobicia, tulisi välttää. Suhteellisesti sanottuna ikäihmisille sopivia urheilulajeja ovat kävely, tai chi, jooga ja niin edelleen. Nämä harjoitukset voivat harjoittaa kehon joustavuutta, tasapainoa ja sydän- ja hengitystoimintoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä vanhusten terveydelle.


joogapallon lihasten rentoutumisprosessi

Toiseksi, vanhusten tulee kiinnittää huomiota oikeaan määrään liikunnan aikana. Vanhusten fyysinen toimintakyky on suhteellisen heikko, ja liiallinen liikunta voi aiheuttaa fyysisiä vammoja tai väsymystä. Siksi vanhusten tulee säätää harjoituksen intensiteettiä ja aikaa oman fyysisen kuntonsa ja tunteidensa mukaan. Yleisesti ottaen vanhukset voivat liikkua 30 minuutista 1 tuntiin päivässä, joka voidaan jakaa useampaan kertaan pitkäaikaisen jatkuvan liikunnan välttämiseksi.


( Kiina polvilumpion nauha toimittajat

Lisäksi vanhusten tulee suorittaa asianmukaiset lämmittelytoiminnot ennen harjoittelua. Lämmittelytoiminnot voivat auttaa vanhusten lihaksia ja niveliä sopeutumaan harjoituksen kuormitukseen ja vähentämään loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana. Vanhukset voivat tehdä yksinkertaisia ​​venytysharjoituksia, kuten käsivarsien ja jalkojen ojentamista sekä niskan ja vyötärön pyörittämistä. Lämpenemisaika on yleensä 10-15 minuuttia.

Lopuksi vanhusten tulisi suorittaa asianmukaisia ​​rentoutumistoimintoja harjoituksen jälkeen. Harjoittelun jälkeen jäähtyminen voi auttaa iäkkäitä toipumaan ja vähentää lihaskipua ja väsymystä. Vanhukset voivat tehdä helppoja venytysharjoituksia, kuten nostaa jalkoja ja heilutella käsiä. Rentoutumisaika on yleensä 5-10 minuuttia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vanhusten terveys on erittäin tärkeä heidän elämänlaadunsa kannalta, ja tieteellinen liikunta voi auttaa ikääntyneitä ylläpitämään fyysistä terveyttä ja henkistä nautintoa. Vanhusten tulee valita liikuntalajinsa oman fyysisen kuntonsa ja kiinnostuksen kohteidensa mukaan, liikkua kohtuullisesti sekä tehdä asianmukaista lämmittely- ja rentoutustoimintaa. Vain näin vanhukset voivat nauttia urheilun ilosta paremmin ja ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa.