Kuinka käyttää painonnostotankoa oikein
Painonnostotanko on tehokas työkalu erilaisiin aerobisiin harjoituksiin, jotka voivat parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä.( barbell olympic bar myytävänä Kiinassa) Tangon oikea käyttö voi edistää luun kehitystä. Osana harjoittelua tangoharjoittelu voi auttaa parantamaan kehon toimintaa, tarkkuutta, joustavuutta ja liikkeen joustavuutta. Ennen kuin käytät tangoa oikein, sinun on tiedettävä joitain turvatoimia, jotta vältyt vahingoilta.
Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota sauvan asentoon. ( tangotangon painonnostolaitteiden toimittaja kiina)Painoja nostettaessa tulee säilyttää luonnollinen ja voimakas asento, varsinkin kun venyttelet, seisomaan hieman, kuten työntämällä, mikä voi vähentää selkään kohdistuvaa painetta. Kun tartut tankoon, sinun tulee yrittää laittaa kätesi leveälle hartioiden leveydelle välttääksesi tarpeettoman paineen.
Toiseksi painonnostotangon on oltava vakaa ja tasapainoinen. Erityisiä korkealaatuisia tankoja tulee käyttää vaarallisten tekijöiden välttämiseksi harjoituksen aikana, ( tankotangon kilpailu painonnosto)ja tankojen vivun ja kukkakorin tulee myös olla vakaat. Harjoittelun aikana yritä säilyttää kehon tasapaino välttääksesi loukkaantumisen, äläkä tee äkillisiä liikkeitä harjoituksen aikana loukkaantumisen välttämiseksi.
Kolmanneksi venytä kehoasi ennen harjoittelua. Ennen harjoittelua sinun tulee venyttää vartaloasi, venyttää oikeat osat ja parantaa elinvoimaasi. Venyttely auttaa lievittämään lihasjännitystä ja ehkäisemään odottamattomia vammoja.
Neljänneksi, ole kärsivällinen nostaessasi painoja. Jokainen liikesarja tulee suorittaa hitaasti. Älä huoli. Tarkkaile tarkasti, harjoittele hitaasti ja huolellisesti välttääksesi onnettomuudet.
Kokeneiden ihmisten tulisi harjoitella niin paljon kuin mahdollista. Heidän tulee harjoitella oikealla tavalla. Jokaisen harjoituksen tulee olla 8-12 liikettä, ja kunkin harjoituksen paino ei saa ylittää 20 kiloa. Älä myöskään aliarvioi lepoa harjoittelussa. Lepoaika on myös tärkeä tekijä parhaan tuloksen saavuttamisessa.
Sanalla sanoen, käyttääksemme tangoa oikein, meidän tulee noudattaa yllä olevia ehdotuksia ja harjoitella lujasti saadaksemme parhaat tulokset. Jos sinulla on kysyttävää, ota ajoissa yhteyttä ammattilaiseen varmistaaksesi tankon turvallisen käytön.