Hoe u de halter voor gewichtheffen op de juiste manier gebruikt
Gewichtheffen barbell is een effectief hulpmiddel voor verschillende aërobe oefeningen, die de spierkracht en het uithoudingsvermogen kunnen verbeteren. barbell olympische bar te koop china) Correct gebruik van barbell kan de botontwikkeling helpen bevorderen. Als onderdeel van lichaamsbeweging kan haltertraining u helpen uw lichaamsfunctie, nauwkeurigheid, flexibiliteit en bewegingselasticiteit te verbeteren. Voordat u de barbell op de juiste manier gebruikt, moet u enkele veiligheidsmaatregelen kennen om onbedoeld letsel te voorkomen.
Allereerst moet u letten op de houding van het vastpakken van de hengel. ( halterstang gewichtheffen leverancier china) Bij het heffen van gewichten moet u een natuurlijke en krachtige houding aannemen, vooral als u rekt, moet u lichtjes gaan staan, zoals duwen, wat de druk op uw rug kan verminderen. Wanneer u de lange halter vastpakt, moet u proberen uw hand op het brede schouderbreedte-oppervlak te leggen om onnodige druk te voorkomen.
Ten tweede moet de halterstang voor gewichtheffen stabiel en uitgebalanceerd zijn. Speciale halters van hoge kwaliteit moeten worden gebruikt om onveilige factoren tijdens het sporten te vermijden, ( barbell bar wedstrijd gewichtheffen) en de hendel en bloemenmand van halters moeten ook stabiel zijn. Probeer tijdens de training de balans van het lichaam te behouden om blessures te voorkomen en maak geen plotselinge bewegingen tijdens de training om blessures te voorkomen.
Ten derde, rek je lichaam uit voordat je gaat trainen. Voordat u gaat sporten, moet u uw lichaam strekken, de juiste delen strekken en uw vitaliteit verbeteren. Rekken helpt de spierspanning te verlichten en onverwachte blessures te voorkomen.
Ten vierde, wees geduldig bij het tillen van gewichten. Elke reeks bewegingen moet langzaam worden voltooid. Maak je geen zorgen. Observeer zorgvuldig, oefen langzaam en voorzichtig om ongelukken te voorkomen.
Voor ervaren mensen geldt dat ze zoveel mogelijk moeten oefenen. Ze moeten op de juiste manier oefenen. Elke oefening moet tussen de 8-12 bewegingen zijn en het gewicht van elke oefening mag niet meer dan 20 pond bedragen. Onderschat bovendien de rust tijdens de training niet. Rusttijd is ook een belangrijke factor om het beste effect te verkrijgen.
Kortom, om de barbell correct te gebruiken, moeten we de bovenstaande suggesties volgen en hard trainen om de beste resultaten te krijgen. Als u vragen heeft, raadpleeg dan tijdig een professional om een veilig gebruik van de halterstang te garanderen.