Comment utiliser correctement la barre d'haltérophilie
La barre d'haltérophilie est un outil efficace pour divers exercices aérobiques, qui peuvent améliorer la force musculaire et l'endurance. ( Barre olympique d'haltères à vendre en Chine) Une bonne utilisation de la barre peut aider à favoriser le développement osseux. Dans le cadre de l'exercice, l'entraînement avec des haltères peut vous aider à améliorer la fonction de votre corps, la précision, la flexibilité et l'élasticité des mouvements. Avant d'utiliser correctement la barre, vous devez connaître certaines précautions de sécurité pour éviter les blessures accidentelles.
Tout d'abord, vous devez faire attention à la posture de saisie de la tige. ( barre d'haltères fournisseur d'haltérophilie Chine) Lorsque vous soulevez des poids, vous devez maintenir une posture naturelle et puissante, en particulier lorsque vous vous étirez, vous devez vous lever légèrement, comme pousser, ce qui peut réduire la pression sur votre dos. Lorsque vous saisissez la barre, vous devez essayer de mettre votre main sur la surface large de la largeur des épaules pour éviter une pression inutile.
Deuxièmement, la barre d'haltérophilie doit être stable et équilibrée. Des haltères spéciaux de haute qualité doivent être utilisés pour éviter les facteurs dangereux pendant l'exercice, ( barre d'haltères compétition haltérophilie) et le levier et le panier de fleurs des haltères doivent également être stables. Pendant l'entraînement, essayez de garder l'équilibre du corps pour éviter les blessures et ne faites pas de mouvements brusques pendant l'entraînement pour éviter les blessures.
Troisièmement, étirez votre corps avant l'entraînement. Avant l'exercice, vous devez étirer votre corps, étirer les bonnes parties et améliorer votre vitalité. Les étirements aident à soulager les tensions musculaires et à prévenir les blessures inattendues.
Quatrièmement, soyez patient lorsque vous soulevez des poids. Chaque série de mouvements doit être complétée lentement. Ne vous inquiétez pas. Observez attentivement, pratiquez lentement et soigneusement pour éviter les accidents.
Pour les personnes expérimentées, elles doivent s'entraîner le plus possible. Ils devraient pratiquer de la bonne manière. Chaque exercice doit comporter entre 8 et 12 mouvements et le poids de chaque exercice ne doit pas dépasser 20 livres. De plus, ne sous-estimez pas le repos pendant l'entraînement. Le temps de repos est également un facteur important pour obtenir le meilleur effet.
En un mot, pour utiliser correctement les haltères, nous devons suivre les suggestions ci-dessus et nous entraîner dur pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous avez des questions, veuillez consulter un professionnel à temps pour garantir une utilisation sûre de la barre.