Kuinka käyttää AB-treeniä kuntosalilla?

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Kuinka käyttää AB-treeniä kuntosalilla?

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Kuinka käyttää AB-treeniä kuntosalilla?

2023-08-04 10:57:43

Kuntosalin AB-treenaaja on eräänlainen väline, jota käytetään erityisesti vatsalihasten harjoitteluun. Se voi auttaa meitä muotoilemaan tehokkaasti vatsan linjoja ja vahvistamaan ydinlihasten voimaa. Seuraavaksi esittelen sinulle, kuinka käytät AB-treeniä oikein salilla.

Ensin meidän on säädettävä AB-harjoituksen korkeus ja kulma. Yleisesti ottaen AB-harjoituksen korkeuden tulisi olla sopiva pituuteesi nähden, jotta alaselkäsi ja jalkasi voivat levätä siinä mukavasti. Samalla on myös säädettävä valmentajan kulmaa niin, että se muodostaa noin 45 asteen kulman maan kanssa, jolloin vatsalihaksia voidaan harjoitella paremmin.


( China AB:n tennarivalmistajat )

Seuraavaksi meidän täytyy harjoitella kunnolla AB-kouluttajan kanssa. Istu ensin AB-treenaajalle, laita vyötärö ja jalat vastaavaan asentoon, laita kädet ristiin rinnalle tai pään taakse ja pidä vartalo vakaana. Käytä sitten vatsalihasten voimaa nostaaksesi ylävartaloasi eteenpäin viemällä rintakehäsi mahdollisimman lähelle polviasi ja laske sitten vartaloasi hitaasti takaisin lähtöasentoon. Kun suoritat tätä toimintoa, kiinnitä huomiota siihen, että vatsa pysyy kiristettynä ja vältä muiden lihasten voiman käyttämistä toiminnon suorittamiseen.

Kun koulutamme AB-kouluttajaa, meidän on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin. Ensinnäkin pidä hengityksesi vireänä, älä pidätä hengitystäsi. Toiseksi, hallitse liikettä äläkä venytä tai supista vatsalihaksia liikaa. Lisäksi pidä liike tasaisena ja vakaana, vältä liiallista voimaa tai kehon heilahtelua.

Kun käytämme harjoitteluun AB-kouluttajaa, voimme tehdä harjoitussuunnitelman todellisen tilanteemme mukaan. Yleisesti ottaen jokaisessa harjoituskerrassa voidaan suorittaa 3-4 sarjaa 15-20 toistoa. Harjoittelun alussa voit vähentää liikkeiden ja ryhmien määrää sopivasti ja lisätä sitten vähitellen lihasten väsymisen välttämiseksi.

Lisäksi paremman harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi, ( Voimaharjoittelukelkka myynnissä) voimme myös yhdistää muita vatsalihasten harjoittelutoimintoja, kuten istumaannousuja, lankkuja jne. Tämä voi harjoittaa vatsalihaksia täysin ja parantaa harjoitteluvaikutusta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kuntosalin AB-treenaaja on erittäin tehokas kone vatsalihasten harjoitteluun. Oikein AB-treenaajaa käyttämällä saamme aikaan vatsalinjan tasaisen linjan ja vahvistamme ydinlihasten voimaa. Toivon, että jokainen voi kiinnittää huomiota oikeaan ryhtiin ja liikkeisiin AB-treeniä käyttäessään ja tehdä järkevän harjoitussuunnitelman parempien harjoitustulosten saavuttamiseksi.