Πώς να φτιάξετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής
Η δημιουργία ενός σχεδίου φυσικής κατάστασης είναι σημαντική δουλειά που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. βήμα προπόνηση πάγκου για αρχάριους κατασκευαστής Κίνα ）Η δημιουργία ενός σχεδίου γυμναστικής πρέπει να βασίζεται στα τρία στοιχεία του χρόνου, του χώρου και των εργαλείων. Αυτά τα τρία στοιχεία είναι πολύ σημαντικά για να κάνετε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διευκρινίσουμε την ώρα, να κατανοήσουμε την ώρα κάθε προπόνησης φυσικής κατάστασης, να κανονίσουμε καλά την κάθε προπόνηση και, εάν χρειάζεται, να καταγράψουμε λεπτομερώς το περιεχόμενο κάθε προπόνησης φυσικής κατάστασης για καλύτερη παρακολούθηση και ανάλυση.
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ο χώρος και να οργανωθεί ένα κατάλληλο μέρος. Εάν κάνετε προπόνηση γυμναστικής στο σπίτι, πρέπει να τακτοποιήσετε το σπίτι σας σε κατάλληλο χώρο γυμναστικής. εάν προπονείστε σε γυμναστήριο, πρέπει να λάβετε υπόψη τις απαιτήσεις χώρου του γυμναστηρίου και την ασφάλεια του εδάφους.
Τέλος, είναι απαραίτητο να διευκρινιστούν τα εργαλεία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό γυμναστικής που σας ταιριάζει και πρέπει να επιλέξετε κατάλληλο εξοπλισμό, όπως αλτήρες, τιμή ρυθμιζόμενου βάρους αλτήρα στην Κίνα ) μπάρα, καρέκλες, επιγονατίδες, χαλάκια γιόγκα κ.λπ.
Η διαμόρφωση ενός σχεδίου φυσικής κατάστασης θα πρέπει να βασίζεται στην πραγματική κατάσταση και η ποσότητα της άσκησης θα πρέπει να αυξάνεται μέτρια. Δεν μπορείτε να πάτε στον ουρανό με ένα βήμα, διαφορετικά θα τραυματιστείτε εύκολα. Συνδυάστε επίσης τη δική σας φυσική κατάσταση, δώστε προσοχή στην ασφάλεια και αποφύγετε τραυματισμούς.
Η διαμόρφωση ενός πλάνου φυσικής κατάστασης θα πρέπει να συνδυάζει την τρέχουσα ικανότητα, να αυξάνει σταδιακά την ένταση, να ταιριάζει με μια λογική δίαιτα και διατροφή, να βελτιώνει συνεχώς τη φυσική του κατάσταση, να προσαρμόζει έγκαιρα το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης και να επιτυγχάνει τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Δεν είναι εύκολο να διαμορφώσετε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης, αλλά εφόσον αφιερώσετε λίγο χρόνο, αναλύσετε διεξοδικά τη δική σας σκοπιμότητα, κατανοήσετε τον χρόνο, τον χώρο και τα εργαλεία και διαμορφώσετε προσεκτικά ένα πλάνο φυσικής κατάστασης, μπορείτε να επιτύχετε το βήμα των στόχων φυσικής κατάστασης με βήμα.