Kuinka tehdä kuntosuunnitelma

Kuntosuunnitelman laatiminen on tärkeää työtä, joka voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.（ askelpenkkitreeni aloittelijoille valmistajan kiinalle ）Kuntoilusuunnitelman tekemisen tulee perustua kolmeen elementtiin: aika, tila ja työkalut. Nämä kolme elementtiä ovat erittäin tärkeitä kuntosuunnitelman laatimisessa.

Ensinnäkin meidän on selvitettävä kellonaika, ymmärrettävä jokaisen kuntoharjoituksen aika, järjestettävä jokainen harjoitus hyvin ja tarvittaessa kirjattava kunkin kuntoharjoituksen sisältö yksityiskohtaisesti seurantaa ja analysointia varten.

Toiseksi on tarpeen selkeyttää tilaa ja järjestää sopiva paikka. Jos harjoittelet kuntoilua kotona, sinun on järjestettävä kotisi sopivaan kuntoilutilaan; jos harjoittelet kuntosalilla, sinun tulee ottaa huomioon salin tilavaatimukset ja maan turvallisuus.

Lopuksi on tarpeen selventää työkaluja. Voit käyttää itsellesi sopivia kuntolaitteita ja sinun on valittava sopivat välineet, kuten käsipainot,( painosäädettävä käsipaino hinta Kiinassa ) tangot, tuolit, polvisuojat, joogamatot jne.

Kuntosuunnitelman laatimisen tulee perustua todelliseen tilanteeseen ja liikunnan määrää tulee lisätä maltillisesti. Et voi mennä taivaalle yhdellä askeleella, muuten loukkaantut helposti. Yhdistä myös oma fyysinen kuntosi, kiinnitä huomiota turvallisuuteen ja vältä loukkaantumisia.

Kuntosuunnitelmaa laadittaessa tulee yhdistää nykyinen kyky, lisätä asteittain intensiteettiä, sovittaa yhteen kohtuullinen ruokavalio ja ravitsemus, jatkuvasti parantaa fyysistä kuntoa, muokata kuntosuunnitelmaa ajoissa ja saavuttaa kuntotavoitteensa.

Kuntosuunnitelman laatiminen ei ole helppoa, mutta kunhan vietät vähän aikaa, analysoit kattavasti omaa toteutettavuutesi, ymmärrät ajan, tilan ja työkalut sekä muotoilet kuntosuunnitelman huolellisesti, voit saavuttaa kuntotavoitteesi askeleen. askeleelta.