Jak ułożyć plan treningowy

Tworzenie planu fitness to ważna praca, która może pomóc w osiągnięciu celów fitness.（ Trening na ławce krokowej dla początkujących Producent Chiny ）Stworzenie planu fitness musi opierać się na trzech elementach: czasie, przestrzeni i narzędziach. Te trzy elementy są bardzo ważne przy tworzeniu planu fitness.

Przede wszystkim musimy określić czas, uchwycić czas każdego treningu fitness, dobrze zorganizować każdy trening i, jeśli to konieczne, szczegółowo zapisać treść każdego treningu fitness, aby lepiej śledzić i analizować.

Po drugie, konieczne jest uporządkowanie przestrzeni i zaaranżowanie odpowiedniego miejsca. Jeśli trenujesz fitness w domu, musisz zorganizować w domu odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń; jeśli trenujesz na siłowni, musisz wziąć pod uwagę wymagania przestrzenne siłowni i bezpieczeństwo podłoża.

Na koniec konieczne jest wyjaśnienie narzędzi. Możesz korzystać ze sprzętu fitness, który Ci odpowiada i musisz wybrać odpowiedni sprzęt, taki jak hantle,( cena hantli z regulacją wagi w Chinach ) sztangi, krzesła, nakolanniki, maty do jogi itp.

Sformułowanie planu fitness powinno opierać się na rzeczywistej sytuacji, a ilość ćwiczeń powinna być umiarkowanie zwiększona. Nie możesz iść do nieba jednym krokiem, w przeciwnym razie łatwo o kontuzję. Połącz także własną kondycję fizyczną, zwróć uwagę na bezpieczeństwo i unikaj kontuzji.

Sformułowanie planu treningowego powinno łączyć aktualne możliwości, stopniowo zwiększać intensywność, dobierać rozsądną dietę i odżywianie, stale poprawiać sprawność fizyczną, dostosowywać plan treningowy w czasie i osiągać cele treningowe.

Sformułowanie planu fitness nie jest łatwym zadaniem, ale jeśli poświęcisz trochę czasu, kompleksowo przeanalizujesz własną wykonalność, opanujesz czas, przestrzeń i narzędzia oraz starannie sformułujesz plan fitness, możesz osiągnąć swoje cele fitness. krok po kroku.