Τι είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για την άσκηση; Είναι δεν όταν σκέφτεστε.

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > Τι είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για την άσκηση; Είναι δεν όταν σκέφτεστε.

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

Τι είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για την άσκηση; Είναι δεν όταν σκέφτεστε.

2017-07-03 15:29:44




  Κάποια γκουρού fitness συστήσει την εκπόνηση πρώτο πράγμα το πρωί, επειδή αυτό είναι όταν είστε λιγότερο πιθανό να έχουν διενέξεις στον προγραμματισμό και, συνεπώς, πιθανότερο να ασκείστε τακτικά. Συν, πρόωρη αθλούμενοι συχνά λένε ότι μια ρουτίνα πρωί αφήνει τους αίσθημα πιο ενεργά και παραγωγικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

   Αλλά αν δεν είστε ένα πρόσωπο σήμερα το πρωί και ανατριχιάζουν στη σκέψη της να σηκωθείτε από το κρεβάτι για μια προπόνηση 6 π.μ., υπάρχει καλή είδηση: άνθρωποι τείνουν να αποδίδουν καλύτερα σε άσκηση (ιδιαίτερα υψηλής έντασης άσκηση) αργότερα μέσα στην ημέρα.

  Έρευνα δείχνει ότι η δύναμη και η ευελιξία είναι μεγαλύτερη αργά το απόγευμα και η υποκειμενική (που σημαίνει πόσο σκληρά μπορείτε να νιώσετε ότι το σώμα σας δουλεύει) είναι χαμηλότερη. Οι επιστήμονες αποδίδουν αυτά τα αποτελέσματα μας κιρκαδικό ρυθμό, 24-ωρη ρολόι του σώματος, το οποίο προκαλεί την θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται ελαφρώς όλη την ημέρα και αιχμής αργά το απόγευμα.

   Φυσικά, τίποτε από αυτά δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι να εδά προπόνηση αν ασκείστε το πρωί. Με τον τρόπο με συνέπεια, μπορείτε να εξαλείψετε το χάσμα απόδοσης το πρωί, σύμφωνα με έρευνα, η οποία δείχνει ότι αθλητές προπονούνται μέχρι το πρωί να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους σε επίπεδα που έχουν δει το απόγευμα. Ότι αξίζει έχοντας κατά νου, εάν σχεδιάζετε να εκτελέσετε, ας πούμε, μια 5K με μια 7 π.μ. ώρα έναρξης. Απόδοσή σας θα είναι καλύτερα αν αμαξοστοιχίας σε εκείνη την ώρα.



   Μερικοί άνθρωποι κάνουν αερόβια άσκηση το πρώτο πράγμα, πριν έχετε φάει, επειδή νομίζουν ότι αυτό θα τους βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος. Υπάρχει κάποια απόδειξη ότι αυτή η πρακτική, μερικές φορές ονομάζεται «Νήστεψα καρδιο,» μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους — αλλά μόνο φευγαλέα. Κατά τη διάρκεια ημερών ή εβδομάδων (που είναι αυτό που μετράει), η έρευνα δείχνει ότι δεν φαίνεται να προσφέρει οποιαδήποτε πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, σε μια τέσσερις-εβδομάδα δίκη που τυχαία νεαρές γυναίκες να είτε γρήγορα ή να πιείτε ένα κούνημα 250 θερμίδες πριν από τους αερόβια workouts (ενώ αλλιώς μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες), και οι δύο ομάδες έχασαν την ίδια ποσότητα του λίπους και βάρους. Παρομοίως, μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν υπέρβαρες γυναίκες που έκαναν υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για έξι εβδομάδες μετά από νηστεία, είτε τρώγοντας δεν διαπίστωσε διαφορές στην απώλεια λίπους.

   Όλα σε όλους, ο καλύτερος χρόνος να ασκηθείτε είναι όποτε μπορείτε. Αν ασκείστε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές της ημέρας, φροντίστε να σημειώσετε την ώρα καθώς παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πότε το ρολόι το σώμα σας μπορεί να φταίει για μια λιγότερο-από-βέλτιστη προπόνηση.