ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسه ؟ ليس عندما تفكر

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسه ؟ ليس عندما تفكر

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين Sitting Row Equipment Row Commercial Road من China Mainland Factory الصانع

    Sitting Row Equipment Row Commercial Road من China Mainland Factory

    يحتوي ROW SEATFITNAST على زاوية سحب قابلة للتعديل لتناسب طول ذراع المستخدم وتفضيلات التمرين. الزاوية متعددة المقابض والمساند كبيرة الحجم تمنح المستخدم التحكم المضافة. لوحة المقعد قابلة للتعديل أيضًا لاستيعاب مجموعة واسعة من المستخدمين بشكل مريح.

  • الصين مصنع آلة الصحافة متعددة الصحافة التجارية مباشرة سعر البيع الصانع

    مصنع آلة الصحافة متعددة الصحافة التجارية مباشرة سعر البيع

    المعدات المختارة متعددة الصحافة هي الحل النهائي لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. تم تصميم هذه الآلة متعددة الاستخدامات لاستهداف مجموعات العضلات المتعددة ، وهي مثالية للعمل في الصدر السفلي ، والغنية المتوسطة ، والصدر العلوي ، والكتفين. من خلال تصميمها المريح والإعدادات القابلة للتعديل ، يضمن هذا الجهاز المتعدد الضغط تجربة تمرين سلسة وفعالة لجميع المستخدمين.

  • الصين الشركة المصنعة للجملة ذات الأسعار الجملة تمديد العجل التجاري الثقيل الصانع

    الشركة المصنعة للجملة ذات الأسعار الجملة تمديد العجل التجاري الثقيل

    يتيح امتداد العجل الوصول بسهولة وبيئة العمل المعززة لتمرين مقاومة مستهدف بدقة لعضلات العجل. توفر منصة القدم المنحنية حتى المقاومة على كلا القدمين وتعمل كأساس مستقر طوال النطاق الكامل للحركة.

  • الصين معدات التدريب على عزل Glute معدات الصين الصانع

    معدات التدريب على عزل Glute معدات الصين

    زوايا التمرين لانكماش فعال من gluteus. تتكيف وسادة الصدر متعددة القابلة للتكيف مع المستخدمين من جميع الأحجام. توفر لوحة القدم الكبيرة الاستقرار الكافي.

  • الصين الاستخدام التجاري لمحرك مصنع الصين الصانع

    الاستخدام التجاري لمحرك مصنع الصين

    مطحنة قوية ومحركات مع امتصاص الصدمات وشاشات اللمس التفاعلية وبرامج التدريب المتعددة. مناسبة للصالات الرياضية والأندية ذات الحركة العالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسه ؟ ليس عندما تفكر

2017-07-03 15:29:44




  بعض معلمو اللياقة البدنية يوصي العمل من أول شيء في الصباح لان هذا عندما كنت اقل من المرجح ان يكون لها جدوله الصراعات التالي أكثر عرضه لممارسه بانتظام. بالاضافه إلى ذلك ، المتمرنون في وقت مبكر يقولون في كثير من الأحيان ان روتين الصباح يترك لهم الشعور بمزيد من تنشيط والانتاجيه خلال النهار.

   ولكن إذا كنت لا شخص الصباح وقشعريرة في التفكير في الخروج من السرير لتجريب 6 A.M. ، وهناك اخبار جيده: الناس يميلون إلى أداء أفضل في ممارسه (وخصوصا تمرين عالي الكثافة) في وقت لاحق من اليوم.

  وتبين البحوث ان القوه والمرونة هي الأكبر في وقت متاخر من بعد الظهر ، وان الجهد المتصور (بمعني مدي صعوبة تشعر ان جسمك هو العمل) هو ادني. العلماء يعزوون هذه الآثار إلى إيقاعنا الدائري ، والجسم علي مدار 24 ساعة ، والذي يسبب درجه حرارة الجسم للارتفاع قليلا طوال اليوم والذروة في وقت متاخر من بعد الظهر.

   بطبيعة الحال ، لا شيء من هذا يعني ان كنت مصيرها تجريب تحت التكافؤ إذا مارست التمارين في الصباح من خلال القيام بذلك باستمرار ، يمكنك القضاء علي الفجوة في الأداء صباح اليوم ، وفقا للبحوث ، والتي تبين ان الرياضيين الذين يتدربون في الصباح تحسين أدائهم للمستويات التي ينظر اليها في فتره ما بعد الظهر. وهذا يستحق ان نضع في اعتبارنا إذا كنت تخطط لتشغيل ، ويقول ، 5k مع 7 A.M. وقت البدء. سيكون أداؤك أفضل لو تدربت في تلك الساعة



   بعض الناس يفعلون تمارين رياضيه الشيء الأول ، قبل ان ياكلوا ، لأنهم يعتقدون انه سيساعدهم علي حرق المزيد من الدهون. وهناك بعض الادله علي ان هذه الممارسة ، التي تسمي أحيانا "القلب الصامت" ، قد تعزز حرق الدهون--ولكن فقط بشكل سريع. علي مدار أيام أو أسابيع (وهو ما يهم) ، ويبين البحث انه لا يبدو ان تقدم اي مزايا. علي سبيل المثال ، في محاكمه لمده أربعه أسابيع التي عينت بشكل عشوائي الشابات اما سريع أو شرب 250--السعرات الحرارية يهز قبل بهم التدريبات الهوائية (في حين ان الأكل علي خلاف ذلك حمية منخفضه السعرات الحرارية) ، وخسر كل من المجموعات نفس الكمية من الدهون والوزن. المثل ، فان الدراسة التي تشمل النساء البدينات اللاتي قمن بتدريبات فاصله عاليه الكثافة لمده سته أسابيع بعد الصيام أو تناول الطعام لم تجد فروقا في فقدان الدهون.

   في كل شيء ، فان أفضل وقت للعمل هو كلما كنت تستطيع. إذا كنت تمارس في أوقات مختلفه من اليوم ، تاكد من ملاحظه الساعة كما كنت تتبع تقدمك. وبهذه الطريقة ، عليك ان تعرف متى جسمك ساعة قد يكون اللوم علي اقل من الأمثل لتجريب.