What is the best time of day to exercise? It’s not when you think.

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > What is the best time of day to exercise? It’s not when you think.

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej producent

    Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

    Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.

  • Chiny Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży producent

    Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

    Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.

  • Chiny Chiny producent hurtowy łydki cielęcia producent

    Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

    Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.

  • Chiny Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca producent

    Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

    Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

What is the best time of day to exercise? It’s not when you think.

2017-07-03 15:29:44




  Some fitness gurus recommend working out first thing in the morning because that’s when you’re least likely to have scheduling conflicts and therefore more likely to exercise regularly. Plus, early exercisers often say that a morning routine leaves them feeling more energized and productive during the day.

   But if you are not a morning person and shudder at the thought of getting out of bed for a 6 a.m. workout, there’s good news: People tend to perform best at exercise (especially high-intensity exercise ) later in the day.

  Research shows that strength and flexibility are greatest in the late afternoon and that perceived exertion (meaning how hard you feel that your body is working) is lowest. Scientists attribute these effects to our circadian rhythm, the body’s 24-hour clock, which causes body temperature to rise slightly throughout the day and peak in late afternoon.

   Of course, none of this means that you’re doomed to a subpar workout if you exercise in the morning. By doing so consistently, you can eliminate the morning performance gap, according to research, which shows that athletes who train in the morning improve their performance to levels seen in the afternoon. That’s worth keeping in mind if you’re planning to run, say, a 5K with a 7 a.m. start time. Your performance will be best if you train at that hour.



   Some people do aerobic exercise first thing, before they’ve eaten, because they think it will help them burn more fat. There is some evidence that this practice, sometimes called “fasted cardio,” may boost fat burning — but only fleetingly. Over the course of days or weeks (which is what counts), research shows that it doesn’t seem to offer any advantages. For example, in a four-week trial that randomly assigned young women to either fast or drink a 250-calorie shake before their aerobic workouts (while otherwise eating a low-calorie diet), both groups lost the same amount of fat and weight. Similarly, a study involving overweight women who did high-intensity interval workouts for six weeks after either fasting or eating found no differences in fat loss.

   All in all, the best time to work out is whenever you can. If you exercise at different times of the day, be sure to note the hour as you’re tracking your progress. That way, you’ll know when your body clock may be to blame for a less-than-optimal workout.