Wat is de beste tijd van dag te oefenen? Het is niet wanneer u denken.

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > Wat is de beste tijd van dag te oefenen? Het is niet wanneer u denken.

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine fabrikant

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

  • China China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur fabrikant

    China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

    Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...

  • China Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack fabrikant

    Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

    Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen

  • China Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren fabrikant

    Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

    Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • China Xysfitness Commercial Stair Machines fabrikant

    Xysfitness Commercial Stair Machines

    Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Wat is de beste tijd van dag te oefenen? Het is niet wanneer u denken.

2017-07-03 15:29:44




  Sommige fitness goeroes adviseren trainen eerste ding in de ochtend want dat is wanneer je het minst kunnen hebben voor het plannen van conflicten en dus meer kans om te oefenen regelmatig. Plus zeggen vroege sporters vaak dat een ochtend routine hen gevoel laat meer energiek en productief tijdens de dag.

   Maar als u niet een ochtend persoon bent en huiver bij de gedachte om uit bed te krijgen voor een 6U-training, is er goed nieuws: mensen de neiging om het beste op oefening presteren (vooral hoge intensiteit oefening) later op de dag.

  Onderzoek heeft uitgewezen dat kracht en flexibiliteit zijn het grootst in de late namiddag en dat trainingsvormen (dat wil zeggen hoe moeilijk je het gevoel dat uw lichaam werkt) het laagst is. Wetenschappers wijt deze effecten aan onze circadiane ritme, het lichaam van de 24-uurs klok, waardoor de lichaamstemperatuur stijgen licht gedurende de dag en de piek in de late namiddag.

   Natuurlijk, betekent geen van dit dat u bent gedoemd te een subpar training Als je in de ochtend oefenen. Door te doen zo consequent, kunt u het elimineren van de ochtend prestaties kloof, volgens onderzoek, waaruit blijkt dat atleten die in de ochtend trainen verbeteren van hun prestaties tot een niveau gezien in de middag. Dat is de moeite waard om in gedachten als u van plan bent uit te voeren, zeg, een 5K met een begintijd van 7 uur. Uw prestaties zullen het beste als je trein op dat uur.



   Sommige mensen doen aërobe oefening Allereerst, voordat ze hebben gegeten, omdat ze denken dat het zal helpen hen meer vet verbranden. Er is enig bewijs dat deze praktijk, ook wel genoemd "gevast cardio," vetverbranding stimuleren kan — maar alleen fleetingly. In de loop van dagen of weken (dat is wat telt), blijkt uit onderzoek dat het niet lijkt om alle voordelen te bieden. Bijvoorbeeld, in een vier weken durende proef die willekeurig jonge vrouwen toegewezen te snel of drink een 250-calorie schudden voordat hun aërobe trainingen (terwijl anders eten van een caloriearm dieet), verloren beide groepen evenveel vet en gewicht. Ook een studie waarbij overgewicht vrouwen die deed van hoge intensiteit interval training voor zes weken na vasten of eten vonden geen verschillen in vet verlies.

   Al met al is de beste tijd om te trainen wanneer je kunt. Als je op verschillende tijdstippen van de dag oefenen, worden ervoor op te merken van het uur als u het bijhouden van uw vooruitgang. Op die manier weet u wanneer uw biologische klok voor een minder-dan-optimale training te wijten kan zijn.