Το πρόγραμμα εκπαίδευσης υβριδικό CF-bodybuilding για να οικοδομήσουμε ένα καλύτερο σώμα
Ντον Saladino
Ανδρικά Fitness
2017-06-30 16:41:32
Μετατρέψτε τον εαυτό σας σε μια απόλυτη φυσική δείγμα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες συνδυάζοντας τις καλύτερες τεχνικές και μορφές εκπαίδευσης.
BODYBUILDING ΣΑΣ κάνει μεγάλη και ισχυρή. CF χτίζει δύναμη, ευκινησία, και την αντοχή.
Τώρα, φανταστείτε τι θα παίρνατε αν συνδυασμό των δύο, λαμβάνοντας το πλήθος των CF τεχνικές χρησιμοποιείται για να μεγιστοποιήσετε αθλητισμού και προστίθεται σε αυτούς το παλαιό, αξιόπιστο ασκήσεις bodybuilders απασχολούν για να μεγιστοποιήσετε την αισθητική;
Απάντηση: αυτό το υβριδικό πρόγραμμα, που υπόσχεται να σας μπει σε καλύτερη κατάσταση της ζωής σας — μεγάλο, άπαχο και απίστευτα ισχυρό — σε μόλις τέσσερις εβδομάδες επίπεδη.
Πώς λειτουργεί
Τέσσερις φορές την εβδομάδα θα γυμνάζεστε με κυρίως CF κινήσεις, που να σας κάνει πιο γρήγορα, πιο εκρηκτική, και πιο αθλητική συνολικά. Σας θα επίσης το χρόνο workouts σας ακριβώς όπως είσαι CF WODs. Όταν επαναλαμβάνετε τις συνεδρίες, προσπαθήστε να νικήσει εκείνες φορές? με αυτόν τον τρόπο, σας θα ανταγωνίζονται με τον εαυτό σας για τα καλύτερα κέρδη, ακριβώς όπως CFters (η πτυχή του CF άνθρωποι φαίνεται να αγαπούν πιο).
Σε δύο άλλα εβδομαδιαία προπονήσεις, θα κάνετε γνωστές ασκήσεις όπως πάγκο πρέσες και σειρές, το οποίο οικοδομήσουμε μυ με έναν τρόπο που κινείται το CF δεν, και γύρω από τη διάπλασή σας.
Κατευθύνσεις
Υπάρχουν τέσσερις ημέρες προπόνησης που θα χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσει έξι ημέρες την εβδομάδα. Εκτελέσει την ημέρα I προπόνηση τη Δευτέρα και την Πέμπτη. Ρουτίνα της ημέρας ΙΙ την τρίτη και την Παρασκευή? III την ημέρα την Τετάρτη. IV την ημέρα Σάββατο.
Όταν μπορείτε να επαναλάβετε κάθε προπόνηση αργότερα μέσα στην εβδομάδα, κάνει αυτή την αλλαγή: Πάρτε κανένα υπόλοιπο μετά από κάθε γύρο της ασκήσεις και του χρόνου η προπόνηση. Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε αυτές τις μέρες, προσπαθήστε να νικήσει ότι ώρα.
Ασκήσεις που σημειώνονται με ένα γράμμα («Ένα», «Β», και ούτω καθεξής) που εκτελούνται διαδοχικά. κάνουμε τις ασκήσεις lettered ως υπερσύνολα, συμπληρώνοντας όλα τα συνταγογραφούμενα υπερσύνολα πρίν κινείται προς την επόμενη άσκηση.
Το σχέδιο της άσκησης:
ΗΜΈΡΑ 1 άσκηση κυρίως στο στήθος, πόδια και κοιλιακούς
ΗΜΈΡΑ 2 σύνολο-σώμα μυών burn
ΗΜΈΡΑ 3 οικοδομήσουμε uuper σώμα μάζας
ΗΜΈΡΑ 4 κυρίως άσκηση πλάτη, Δικέφαλοι, και τα πόδια