L'estensione delle gambe seduta Energie Fitness e la macchina per le gambe pronate sono una stazione di allenamento a due in uno che consente agli utenti di eseguire esercizi per lo sviluppo del muscolo delle gambe completo. Aiuta a migliorare la mobilità articolare e tonificare i muscoli nella regione del tendine del ginocchio e del vitello.
China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates
Prezzo all'ingrosso di alta qualità Pilates Riformatore Usa domestica Donne che esercitano l'allenamento riformatore di Pilates dalla torre del trapezio in acciaio inossidabile cinese...
Area di allenamento: muscoli toracici principalmente pettorali, muscoli posteriori, braccia, psoas, gluteo maximus, quadricipiti, bicipiti femori, ecc. Il tubo principale è realizzato in acciaio di alta qualità che combina un tubo rettangolare da 80*50 mm e una piastra in acciaio a carbonio spesso 5 mm La trasmissione adotta la fune di filo in acciaio da 5 mm di auto-lubrificazione senza manutenzione per garantire la durata della corda del filo d'acciaio. Utilizzare una puleggia con precisione con precisione in fibra di nylon a forma di a forma di fibra di alta qualità di alta qualità, puleggia di precisione L'intera maniglia della macchina è tutta realizzata con doppi tappi in lega di alluminio
Materiale: granuli di gomma SBR e granulhi di gomma EPDM Logo: logo personalizzato disponibile Usa: tappetini da palestra in palestra Certificato: sì Spessore: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Gli squat sono un esercizio molto comune che fa lavorare le nostre cosce, i glutei e il core. Tuttavia, molte persone non prestano attenzione alla correttezza del movimento durante l'esecuzione di squat, con conseguente mancato raggiungimento dell'effetto desiderato e possono persino causare lesioni sportive. Quindi, c'è un modo semplice per verificare se i nostri squat sono all'altezza?
La risposta è si. Esiste un movimento chiamato "wall squat" che può aiutarci a rilevare la correttezza dello squat. Questa mossa è molto semplice e richiede solo un muro e un po' di spazio per essere eseguita.
(produttore di power squat rack in Cina)
Per iniziare, posizionati a circa 15-20 cm di distanza da un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi, metti le mani dritte davanti al petto, con i palmi contro il muro. Quindi, accovacciati lentamente finché le cosce non sono parallele al suolo. Mentre ti accovacci, assicurati che i talloni rimangano a contatto con il suolo mantenendo la schiena dritta e senza inarcare la vita. Infine, alzati lentamente e torna alla posizione di partenza.
Attraverso questa azione, possiamo rilevare diversi punti chiave dello squat. Innanzitutto il contatto tra il tallone e il terreno è molto importante, può aiutarci a mantenere l'equilibrio e ridurre la pressione sul ginocchio. Se i talloni si staccano da terra o le dita dei piedi deviano verso l'interno o verso l'esterno durante lo squat, allora c'è un problema con la nostra postura accovacciata.
In secondo luogo, anche la rettilineità della schiena è molto critica. Se la nostra schiena è piegata o la vita è eccessivamente piegata durante lo squat, significa che la nostra postura di squat non è corretta. La postura corretta dovrebbe essere quella di mantenere la schiena dritta e mantenere la curva naturale.
Infine, anche il fatto che le cosce siano parallele al suolo è un indicatore importante. ( fornitore di accessori per rack squat Cina) Se le nostre cosce non sono parallele al suolo durante lo squat, significa che la nostra azione di squat non è abbastanza profonda. Lo squat funziona meglio quando le cosce sono parallele al suolo, il che può esercitare meglio i muscoli delle cosce e dei glutei.
Con questa semplice azione, possiamo rilevare la correttezza dello squat. Se la nostra azione di squat non è standard, allora possiamo migliorarla regolando la nostra postura e rafforzando l'allenamento. Allo stesso tempo, dobbiamo anche prestare attenzione a mantenere il nostro respiro regolare quando eseguiamo gli squat e non usare una forza eccessiva per evitare infortuni sportivi.
In conclusione, lo squat è un esercizio molto efficace, ma la forma corretta è molto importante. Attraverso la semplice azione di accovacciarsi sul muro, possiamo rilevare la correttezza dello squat, regolarla e migliorarla nel tempo. Spero che tutti possano prestare attenzione alla correttezza del movimento durante l'esecuzione degli squat, in modo da ottenere migliori risultati di esercizio.
