Jak używać worków z piaskiem na nadgarstek

Worki z piaskiem na nadgarstek są powszechnym narzędziem fitness, ich użycie pozwala rozwinąć potencjał mięśni ramion i pomóc w kształtowaniu idealnej linii mięśniowej. Pozwala trenować ostre nadgarstki, silne ramiona i siłę bokserską, ( Chiny Dostawca worek z piaskiem na nadgarstek 1 funt)pomoc w osiągnięciu lepszej sprawności fizycznej.

Worek treningowy na nadgarstek to w rzeczywistości worek stalowych piłek i piasku, który może pomóc ci wykonać kombinację ramion, boksu, pleców i brzucha. Najpierw napełniasz piaskiem worek z piaskiem na nadgarstek, przywiązujesz go do ramienia, a następnie wykonujesz serię ruchów.

Podczas korzystania z worków z piaskiem na nadgarstek należy przede wszystkim zwrócić uwagę na bezpieczeństwo ( Chińska bułgarska fabryka toreb ), bo to w gruncie rzeczy metalowa kulka zmieszana z piaskiem, a po drugie, zwróć uwagę na kontrolę wagi. Możesz kontrolować wagę w zależności od swojej kondycji fizycznej i celów treningowych, a także możesz zwolnić podczas treningu. Dodawaj wagę powoli.

Wykonując trening na różne grupy mięśniowe należy zwrócić uwagę na kontrolowanie ilości ruchów, czyli nie wykonywać zbyt wielu ruchów na jeden ruch, w przeciwnym razie obciążenie zostanie nadmiernie zwiększone i wpłynie to na efekt treningu. Kiedy używasz go do treningu barków, podciągnij worek z piaskiem do czubka głowy, przyciągając barki bliżej uszu, powoli opuszczając i zatrzymując się na chwilę w drodze w dół, aby zakończyć ruch.

Używając worków z piaskiem na nadgarstek do treningu pleców, zwróć uwagę na utrzymanie prostego kręgosłupa i rozluźnionych ramion, podciągnij worki z piaskiem do czubka głowy, a następnie powoli je opuść, aby wykonać czynność podobną do „relaksacji ramion”, Który może skuteczniej trenować mięśnie pleców.

Podczas treningu brzucha trzymaj kręgosłup prosto, ramiona rozluźnione, przyciągnij worek z piaskiem do klatki piersiowej, a następnie powoli go odłóż, wykonując czynność podobną do „ciągnięcia brzucha w celu rozluźnienia”, co może skuteczniej trenować mięśnie brzucha.

Krótko mówiąc, worki z piaskiem na nadgarstek mogą w łatwy i skuteczny sposób poprawić sprawność fizyczną, skutecznie trenować ramiona, plecy i brzuch. Podczas treningu należy zwracać uwagę na bezpieczeństwo, kontrolować wagę i liczbę ruchów, aby trening był bardziej efektywny.