Energie Fitness Extented nogi i podatna na nogi maszyna na nogi to dworca ćwiczeń z dwoma w jeden, która pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia w celu całkowitego rozwoju mięśni nóg. Pomaga poprawić mobilność stawów, a także tonowanie mięśni w obszarze ścięgna i cielęcia.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
We współczesnym społeczeństwie coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia przez dłuższy czas, co skutkuje nieprawidłową postawą ciała. Prosta postawa i dobry temperament są stopniowo ignorowane. Jednak samo spędzenie 10 minut na prostym treningu postawy może sprawić, że Twoje ciało będzie wyższe, a Twój temperament lepszy!
Składany stojak do przysiadów, montowany na ścianie, fabryczny w Chinach
Na początek skupmy się na zdrowiu Twojego kręgosłupa. Nawyki takie jak nieprawidłowa pozycja siedząca i długotrwałe patrzenie w dół na telefon komórkowy mogą prowadzić do skrzywienia kręgosłupa i wpływać na równowagę i wyprostowanie ciała. Aby zaradzić temu problemowi możemy przeprowadzić następujące szkolenie:
Rozciąganie kręgosłupa: Stojąc lub siedząc, połóż dłonie za kręgosłupem i delikatnie unieś palcami, aby poczuć napięcie kręgosłupa. Pozostań w tej pozycji, oddychaj głęboko i zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.
Rozszerzanie kręgosłupa w klatce piersiowej: Stań lub usiądź, połóż dłonie na klatce piersiowej, dłonie skierowane do siebie, a następnie powoli otwórz ramiona i poczuj rozszerzanie się klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji, oddychaj głęboko i zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.
Następnie skupmy się na treningu mięśni tułowia. Do mięśni tułowia zaliczają się mięśnie brzucha, mięśnie pleców i mięśnie bioder, które są niezbędne dla równowagi i stabilności ciała. Oto kilka prostych ćwiczeń tułowia:
Przysiady: Połóż się na podłodze z ugiętymi stopami i rękami przy uszach. Użyj mięśni brzucha, aby unieść górną część ciała, a następnie powoli ją opuść. Powtórz 10 razy.
Deska: Połóż się na podłodze z rękami na ziemi i ciałem w linii prostej. Użyj mięśni brzucha i pleców, aby podeprzeć ciało, utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 3 razy.
Na koniec skupmy się na rozluźnieniu ramion i szyi. Patrzenie w dół na telefon lub komputer przez dłuższy czas może powodować napięcie i zmęczenie ramion i szyi. Oto kilka prostych ćwiczeń relaksacyjnych:
Rozluźnianie ramion: Stań lub usiądź, połóż dłonie na ramionach, a następnie powoli obróć ramiona, aby poczuć ich rozluźnienie. Powtórz 10 razy.
Rozluźnianie szyi: Usiądź, przechyl głowę w lewo, delikatnie pociągnij prawą stronę głowy lewą ręką i poczuj rozciąganie szyi. Pozostań w tej pozycji, weź głęboki oddech i powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Powtórz 3 razy z każdej strony.
Dzięki tym prostym ćwiczeniom postawy możemy poprawić postawę ciała, zwiększyć wysokość ciała i mieć lepszy temperament. ( Chiny Producenci opasek na nadgarstek w tunelu nadgarstka)Poświęć 10 minut i rób to codziennie, aby zobaczyć oczywiste rezultaty. Ponadto możesz także łączyć prawidłowe pozycje siedzące i stojące, aby wykształcić dobre nawyki życiowe i sprawić, aby wysoka i prosta postawa stała się Twoją naturalną postawą.
Dołączmy do tego prostego i skutecznego treningu postawy, aby nasze ciało było wyższe i miało lepszy temperament!
