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Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo
Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.
Na sociedade moderna, cada vez mais pessoas ficam sedentárias por longos períodos de tempo, resultando em má postura corporal. Uma postura ereta e um bom temperamento são gradualmente ignorados. No entanto, apenas gastar 10 minutos em algum treinamento simples de postura pode deixar seu corpo mais alto e seu temperamento melhor!
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Primeiro, vamos nos concentrar na saúde da sua coluna. Hábitos como postura sentada incorreta e olhar para o celular por longos períodos podem levar à curvatura da coluna e afetar o equilíbrio e a retidão do corpo. Para melhorar este problema, podemos realizar o seguinte treinamento:
Alongamento da coluna: em pé ou sentado, coloque as mãos atrás da coluna e empurre suavemente para cima com os dedos para sentir o alongamento na coluna. Fique nesta posição, respire profundamente e relaxe. Repita 10 vezes.
Expansão do tórax espinhal: Fique de pé ou sente-se, coloque as mãos no peito, com as palmas voltadas uma para a outra, depois abra lentamente os braços e sinta a expansão do peito. Fique nesta posição, respire profundamente e relaxe. Repita 10 vezes.
A seguir, vamos nos concentrar no treinamento muscular central. Os músculos centrais incluem os músculos abdominais, os músculos das costas e os músculos do quadril, que são essenciais para o equilíbrio e estabilidade do corpo. Aqui estão alguns exercícios básicos simples:
Abdominais: Deite-se no chão com os pés dobrados e as mãos perto das orelhas. Use os músculos abdominais para levantar a parte superior do corpo e, em seguida, abaixe-a lentamente. Repita 10 vezes.
Prancha: Deite-se de bruços no chão com as mãos no chão e o corpo em linha reta. Use os músculos abdominais e das costas para apoiar o corpo, mantenha essa posição por 30 segundos e depois relaxe. Repita 3 vezes.
Finalmente, vamos nos concentrar em relaxar os ombros e o pescoço. Olhar para o telefone ou computador por longos períodos pode causar tensão e fadiga nos ombros e pescoço. Aqui estão alguns exercícios simples de relaxamento:
Relaxamento dos ombros: Fique de pé ou sente-se, coloque as mãos nos ombros e, em seguida, gire lentamente os ombros para sentir o relaxamento dos ombros. Repita 10 vezes.
Relaxamento do pescoço: sente-se, incline a cabeça para a esquerda, puxe suavemente o lado direito da cabeça com a mão esquerda e sinta o alongamento do pescoço. Fique nesta posição, respire fundo e repita do outro lado. Repita 3 vezes de cada lado.
Através deste treinamento postural simples, podemos melhorar nossa postura corporal, torná-lo mais alto e ter um temperamento melhor. ( Fabricantes de suporte de pulso para túnel do carpo na China) Gaste apenas 10 minutos e faça isso todos os dias para ver resultados óbvios. Além disso, você também pode combinar posturas corretas sentadas e em pé para desenvolver bons hábitos de vida e fazer com que uma postura alta e reta se torne sua postura natural.
Vamos participar deste treinamento postural simples e eficaz para deixar nosso corpo mais alto e ter um temperamento melhor!
