Allenamento posturale che ha effetto in 10 minuti: ti renderà più alto e avrà un temperamento migliore!

Nella società moderna, sempre più persone sono sedentarie per lunghi periodi di tempo, con conseguente cattiva postura del corpo. Una postura diritta e un buon temperamento vengono gradualmente ignorati. Tuttavia, anche solo dedicare 10 minuti ad un semplice allenamento posturale può rendere il tuo corpo più alto e il tuo temperamento migliore!

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Innanzitutto concentriamoci sulla salute della colonna vertebrale. Abitudini come una postura seduta scorretta e lo sguardo rivolto al cellulare per lunghi periodi di tempo possono portare alla curvatura della colonna vertebrale e influenzare l’equilibrio e la rettilineità del corpo. Per migliorare questo problema, possiamo eseguire la seguente formazione:

Allungamento della colonna vertebrale: in piedi o seduto, posiziona le mani dietro la colonna vertebrale e spingi delicatamente verso l'alto con le dita per sentire l'allungamento della colonna vertebrale. Rimani in questa posizione, respira profondamente e rilassati. Ripeti 10 volte.

Espansione del torace spinale: stai in piedi o seduto, metti le mani sul petto, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, quindi apri lentamente le braccia e senti l'espansione del torace. Rimani in questa posizione, respira profondamente e rilassati. Ripeti 10 volte.

Successivamente, concentriamoci sull'allenamento dei muscoli centrali. I muscoli centrali comprendono i muscoli addominali, i muscoli della schiena e i muscoli dell'anca, che sono essenziali per l'equilibrio e la stabilità del corpo. Ecco alcuni semplici esercizi fondamentali:

Sit-up: sdraiati sul pavimento con i piedi piegati e le mani vicino alle orecchie. Usa i muscoli addominali per sollevare la parte superiore del corpo, quindi abbassala lentamente. Ripeti 10 volte.

Plank: sdraiati prono sul pavimento con le mani a terra e il corpo in linea retta. Usa i muscoli addominali e della schiena per sostenere il corpo, mantieni questa posizione per 30 secondi e poi rilassati. Ripeti 3 volte.

Infine, concentriamoci sul rilassamento delle spalle e del collo. Guardare il telefono o il computer per lunghi periodi di tempo può causare tensione e affaticamento alle spalle e al collo. Ecco alcuni semplici esercizi di rilassamento:

Rilassamento delle spalle: alzati o siediti, metti le mani sulle spalle e poi gira lentamente le spalle per sentire il rilassamento delle spalle. Ripeti 10 volte.

Rilassamento del collo: siediti, inclina la testa a sinistra, tira delicatamente il lato destro della testa con la mano sinistra e senti l'allungamento del collo. Rimani in questa posizione, fai un respiro profondo e ripeti dall'altro lato. Ripeti 3 volte su ciascun lato.

Attraverso questi semplici allenamenti posturali, possiamo migliorare la postura del nostro corpo, renderlo più alto e avere un temperamento migliore. ( Produttori cinesi di supporto per il polso del tunnel carpale)Basta dedicare 10 minuti e farlo ogni giorno per vedere risultati evidenti. Inoltre, puoi anche combinare la corretta postura seduta e quella in piedi per sviluppare buone abitudini di vita e fare in modo che una postura alta e dritta diventi la tua postura naturale.

Uniamoci a questo allenamento posturale semplice ed efficace per rendere il nostro corpo più alto e avere un temperamento migliore!