Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.
Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.
Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.
Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.
Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.
Sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia człowieka, a dobra jakość snu wymaga szeregu prac przygotowawczych. Wśród nich odpowiednie ćwiczenia są jednym z ważnych czynników sprzyjających zasypianiu. Jakie ćwiczenia pomagają zasnąć przed pójściem spać?
Po pierwsze, przed snem zaleca się umiarkowane ćwiczenia aerobowe. ( Chiny dostawcy maszyn do wyciskania klatki piersiowej) Ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć tętno i częstość oddechów, zwiększyć tempo metabolizmu organizmu, zużywać nadmiar energii w organizmie i sprawiać, że organizm czuje się zmęczony. W ten sposób zmęczenie organizmu będzie silniejsze podczas zasypiania, co pomaga szybko zasnąć. Typowe ćwiczenia aerobowe obejmują jogging, szybki marsz, pływanie itp. Ćwiczenia te można wykonywać w ciągu godziny po obiedzie, ale uważaj, aby nie były zbyt intensywne, aby nie wpływać na sen.
Po drugie, joga jest również odpowiednim ćwiczeniem przed snem. Joga może zrelaksować ciało i umysł poprzez różne pozycje i techniki oddychania (（ proces relaksacji mięśni piłki jogi）łagodzenie stresu i niepokoju. Wykonywanie prostych ćwiczeń jogi przed snem, takich jak siedzenie w pozycji lotosu, pozycja kota, pozycja drzewa itp., może pomóc rozluźnić mięśnie, złagodzić napięte emocje i przygotować się do zaśnięcia. Ponadto joga może również poprawić elastyczność ciała i zdolność równowagi, poprawić postawę podczas snu i zmniejszyć dyskomfort w ciele.
Ponadto głębokie oddychanie jest również prostym i skutecznym ćwiczeniem przed snem. Głębokie oddychanie może pomóc zrelaksować ciało i umysł, zmniejszyć stres i niepokój. Możesz wybrać spokojne miejsce, usiąść, zamknąć oczy, wziąć głęboki oddech, a następnie powoli wydychać, powtarzając kilka razy. Podczas procesu wydechu można sobie wyobrazić, że ich ciało stopniowo się rozluźnia, a wraz z wydechem odchodzi zmęczenie i stres. Takie głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc dostosować rytm oddychania, rozluźnić ciało i wejść w głębsze stany snu.
Ponadto dobrym wyborem przed snem jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających. Długie okresy siedzenia lub stania mogą prowadzić do napięcia i sztywności mięśni, wpływając na jakość snu. Dlatego ćwiczenia rozciągające, takie jak rozciąganie szyi, ramion, pleców i nóg przed pójściem spać, mogą złagodzić napięcie mięśni, rozluźnić ciało i przygotować się do snu. Możesz wybrać kilka prostych ruchów rozciągających, takich jak obracanie szyi w lewo iw prawo, poruszanie ramionami w górę iw dół oraz rozciąganie nóg w przód iw tył. Przytrzymaj każdy ruch przez 15 do 30 sekund i powtórz go kilka razy.
Krótko mówiąc, wykonywanie odpowiednich ćwiczeń przed pójściem spać może pomóc zrelaksować ciało i umysł, złagodzić stres i niepokój oraz poprawić jakość snu. Umiarkowane ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia jogi, głębokie oddychanie i ćwiczenia rozciągające to dobry wybór. Należy jednak zaznaczyć, że czas ćwiczeń powinien być rozsądnie rozplanowany i niezbyt intensywny, aby nie wpływał na sen. Ponadto należy wziąć pod uwagę osobiste warunki fizyczne i zdrowotne. Jeśli wystąpi jakikolwiek dyskomfort, konieczne jest przerwanie ćwiczeń w odpowiednim czasie i skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania porady.
