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Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo
Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.
O ritmo acelerado da vida moderna e o sedentarismo prolongado têm feito com que cada vez mais pessoas sofram de má postura. Posturas inadequadas, como costas curvadas, ombros arredondados e cabeça baixa, não afetam apenas nossa aparência, mas também levam a problemas de saúde física. ( fornecedor de acessórios para rack de agachamento china) Porém, devido ao trabalho e à vida agitada, muitas pessoas não conseguem perder muito tempo para ir à academia treinar. Hoje vou apresentar a vocês uma espécie de treinamento postural que leva apenas 10 minutos para ajudá-lo a ficar mais ereto e ter um temperamento melhor!
Primeiro, precisamos encontrar um lugar tranquilo onde possamos relaxar. De seguida, iniciamos as seguintes ações de formação.
Fique em pé com o peito para fora: pés afastados na largura dos ombros, mãos penduradas naturalmente. Em seguida, puxe lentamente os ombros para trás, levante o peito e sinta o alongamento nas costas. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Contração da omoplata: pés afastados na largura dos ombros, mãos caídas naturalmente. Em seguida, puxe lentamente as omoplatas para dentro, sentindo a tensão nos músculos das costas. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Alongamento do pescoço: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e as mãos no colo. ( Kettlebell de ferro fundido 16kg fornecedores china) Em seguida, incline lentamente a cabeça para trás e sinta o alongamento do pescoço. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Contraia o abdômen: fique em pé ou sente-se com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos penduradas naturalmente. Em seguida, contraia lentamente os músculos abdominais e sinta a tensão no abdômen. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Esses exercícios simples levam apenas 10 minutos, mas podem efetivamente melhorar os problemas de postura. Ao fazer esses exercícios todos os dias, você sentirá sua postura mais forte e seu temperamento melhor.
Além dessas ações de formação, também precisamos estar atentos a alguns detalhes do dia a dia. Por exemplo, a postura sentada deve ser correta e não olhar por muito tempo para o celular ou computador; ao caminhar, mantenha o peito e a cabeça erguidos e não incline a cabeça; ao dormir, escolha o travesseiro e a posição de dormir corretos para evitar compressão da coluna cervical, etc.
Resumindo, uma boa postura pode não apenas nos fazer parecer mais destacados, mas também melhorar nosso temperamento e autoconfiança. São necessários apenas 10 minutos de treinamento, podemos melhorar nossa postura, ficar mais altos e retos e ter um temperamento melhor! Vamos começar agora a desenvolver bons hábitos de postura e acolher uma pessoa mais saudável e confiante!
