O Xysfitness Sineded Row possui ângulo de tração ajustável para ajustar o comprimento do braço do usuário e a preferência do exercício. Multas de alcance múltiplas angulares e repousos de pé de grandes dimensões dão ao usuário controle adicionado. A almofada do assento também é ajustável para acomodar confortavelmente uma ampla gama de usuários.
O equipamento seletroizado com múltiplas pressões é a solução definitiva para construir a força da parte superior do corpo. Projetado para atingir vários grupos musculares, esta máquina versátil é perfeita para trabalhar no peito inferior, no meio do peito e nos ombros. Com seu design ergonômico e configurações ajustáveis, esta máquina multipress garante uma experiência de treino suave e eficaz para todos os usuários.
A extensão da panturrilha permite fácil acesso e ergonomia aprimorada para um treino de resistência direcionado com precisão para os músculos da panturrilha. A plataforma do pé curvo fornece resistência uniforme nos dois pés e serve como uma base estável durante toda a amplitude de movimento.
Ângulos de treino para uma contração efetiva do glúteo. A almofada torácica multi-ajustável se adapta aos usuários de todos os tamanhos. A placa de pé grande fornece estabilidade suficiente.
Esteiras poderosas e motorizadas com absorção de choque, telas de toque interativas e vários programas de treinamento. Adequado para academias e clubes de alto tráfego.
O ritmo acelerado da vida moderna e o sedentarismo prolongado têm feito com que cada vez mais pessoas sofram de má postura. Posturas inadequadas, como costas curvadas, ombros arredondados e cabeça baixa, não afetam apenas nossa aparência, mas também levam a problemas de saúde física. ( fornecedor de acessórios para rack de agachamento china) Porém, devido ao trabalho e à vida agitada, muitas pessoas não conseguem perder muito tempo para ir à academia treinar. Hoje vou apresentar a vocês uma espécie de treinamento postural que leva apenas 10 minutos para ajudá-lo a ficar mais ereto e ter um temperamento melhor!
Primeiro, precisamos encontrar um lugar tranquilo onde possamos relaxar. De seguida, iniciamos as seguintes ações de formação.
Fique em pé com o peito para fora: pés afastados na largura dos ombros, mãos penduradas naturalmente. Em seguida, puxe lentamente os ombros para trás, levante o peito e sinta o alongamento nas costas. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Contração da omoplata: pés afastados na largura dos ombros, mãos caídas naturalmente. Em seguida, puxe lentamente as omoplatas para dentro, sentindo a tensão nos músculos das costas. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Alongamento do pescoço: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e as mãos no colo. ( Kettlebell de ferro fundido 16kg fornecedores china) Em seguida, incline lentamente a cabeça para trás e sinta o alongamento do pescoço. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Contraia o abdômen: fique em pé ou sente-se com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos penduradas naturalmente. Em seguida, contraia lentamente os músculos abdominais e sinta a tensão no abdômen. Mantenha esta posição, respire fundo 5 vezes e relaxe. Repita esta ação 3 vezes.
Esses exercícios simples levam apenas 10 minutos, mas podem efetivamente melhorar os problemas de postura. Ao fazer esses exercícios todos os dias, você sentirá sua postura mais forte e seu temperamento melhor.
Além dessas ações de formação, também precisamos estar atentos a alguns detalhes do dia a dia. Por exemplo, a postura sentada deve ser correta e não olhar por muito tempo para o celular ou computador; ao caminhar, mantenha o peito e a cabeça erguidos e não incline a cabeça; ao dormir, escolha o travesseiro e a posição de dormir corretos para evitar compressão da coluna cervical, etc.
Resumindo, uma boa postura pode não apenas nos fazer parecer mais destacados, mas também melhorar nosso temperamento e autoconfiança. São necessários apenas 10 minutos de treinamento, podemos melhorar nossa postura, ficar mais altos e retos e ter um temperamento melhor! Vamos começar agora a desenvolver bons hábitos de postura e acolher uma pessoa mais saudável e confiante!
