Equívocos comuns de iniciantes em fitness

O fitness é um esporte muito popular que pode nos ajudar a manter a saúde física, moldar uma boa figura e melhorar o condicionamento físico. No entanto, para iniciantes, devido à falta de experiência e conhecimento, é fácil cometer alguns equívocos sobre o condicionamento físico. Em seguida, vamos dar uma olhada nos equívocos comuns dos iniciantes em fitness.

Mito 1: Não prestar atenção ao aquecimento e alongamento

Muitos iniciantes geralmente ignoram as duas etapas de aquecimento e alongamento antes do exercício e começam a treinar diretamente. （ fabricantes de halteres ajustáveis ​​da china）Isso é muito perigoso porque sem aquecimento e alongamento, os músculos e articulações do corpo ainda não estão prontos, facilitando lesões. Portanto, devemos realizar aquecimento e alongamento suficientes antes do exercício, o que pode prevenir efetivamente Lesões esportivas.

Mito 2: Busca excessiva de peso e frequência

Muitos iniciantes buscam excessivamente o peso e a frequência ao se exercitar, ( Placas de pára-choques inoxidáveis ​​fábrica china) acreditando que quanto mais peso e frequência, melhor o efeito. No entanto, essa abordagem é incorreta. Se perseguirmos excessivamente o peso e a frequência, isso pode facilmente levar à fadiga muscular e lesões. Portanto, ao nos exercitarmos, devemos aumentar gradualmente o peso e a frequência com base em nossa situação real, e não insistir demais desde o início.

Mito 3: Concentre-se apenas em uma parte do exercício

Muitos iniciantes se concentram apenas em uma determinada área de exercício durante o exercício, ( China bicicleta de treinamento de fitness por atacado) como exercitar apenas o abdômen ou os braços. Essa abordagem está errada porque nosso corpo é um todo e todas as partes precisam ser exercitadas. Se nos concentrarmos em exercitar apenas uma parte do corpo, isso resultará em músculos de outras partes não sendo exercitados, afetando assim o equilíbrio e a coordenação do corpo.

Mito 4: Não prestar atenção à dieta e ao descanso

Muitos iniciantes se concentram apenas no exercício durante o exercício, negligenciando a dieta e o descanso. Isso é muito perigoso porque a dieta e o descanso são igualmente importantes para o condicionamento físico. Se não prestarmos atenção à dieta e ao descanso, isso fará com que o corpo não seja capaz de receber nutrição e descanso suficientes, afetando assim a eficácia do condicionamento físico.

Mito 5: Não seguir o conselho do treinador

Muitos iniciantes não seguem o conselho do treinador quando se exercitam e se exercitam livremente. Isso é muito perigoso porque os treinadores são profissionais e desenvolverão planos de condicionamento físico adequados para nós com base em nossa situação e objetivos reais. Se não seguirmos o treinador "S conselho, pode facilmente levar a lesões esportivas e maus resultados de condicionamento físico.

Em resumo, existem muitos equívocos comuns entre os iniciantes em fitness, e devemos levá-los a sério para evitar cometer erros. Antes de nos exercitarmos, precisamos nos aquecer e alongar bem; Ao fazer exercícios, devemos aumentar gradativamente o peso e a frequência de acordo com nossa situação real; Devemos prestar atenção ao exercício de corpo inteiro, não apenas focando em uma determinada parte; Devemos prestar atenção à dieta e ao descanso para garantir que nosso corpo receba nutrição e descanso suficientes; O mais importante é seguir os conselhos do treinador e desenvolver um plano de fitness que nos convenha. Só assim podemos praticar uma forma física saudável e alcançar os resultados esperados.