Você quer fazer exercícios aeróbicos primeiro ou quer fazer exercícios anaeróbicos primeiro?

Na academia, muitas vezes ouvimos alguns conselhos sobre condicionamento físico, e uma pergunta comum é "Você faz exercícios aeróbicos ou anaeróbicos primeiro?" Parece não haver uma resposta clara para essa pergunta porque a condição física e os objetivos de condicionamento físico de cada pessoa são diferentes. No entanto, podemos encontrar uma sequência de condicionamento físico adequada ao entender as diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

O exercício aeróbico refere-se a atividades que requerem a participação de oxigênio, como correr, cabo cromado kettlebell de competição）natação, ciclismo, etc. Esses exercícios podem aumentar a frequência cardíaca e respiratória, melhorar a função cardiopulmonar, promover a queima de gordura e ajudar a perder peso e forma. O exercício anaeróbico refere-se a atividades que não requerem participação de oxigênio, como levantamento de peso, flexões e abdominais. Esses exercícios podem aumentar a força e a resistência muscular, promover o crescimento muscular e ajudar a moldar e melhorar a aptidão física.

Então, que tipo de exercício devemos fazer primeiro? De um modo geral, ( placas de pára-choques baratas na austrália) se seu objetivo principal é perder peso e forma, pode ser melhor fazer exercícios aeróbicos primeiro. Porque o exercício aeróbico pode ajudá-lo a queimar gordura, aumentar a taxa metabólica e conseguir a perda de peso. Além disso, o exercício aeróbico pode adaptar gradualmente o seu corpo ao exercício e reduzir o risco de lesões. Se o seu objetivo principal é aumentar a força e a resistência muscular, pode ser melhor fazer exercícios anaeróbicos primeiro. Porque o exercício anaeróbico pode estimular melhor os músculos, promover o crescimento muscular e aumentar a força. Além disso, o exercício anaeróbico pode ajudar seu corpo a se adaptar ao exercício mais rápido e melhorar a capacidade de exercício.

Obviamente, isso não significa que você não possa realizar exercícios aeróbicos e anaeróbicos na mesma sessão de treinamento. ( fábrica de halteres ajustáveis ​​na China) Se a sua condição física e os seus objetivos de preparação física o permitirem, pode alternar entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos na mesma sessão de treino para obter melhores resultados. No entanto, você precisa observar que, se sua condição física não permitir ou se seus objetivos de condicionamento físico forem diferentes, você deve escolher a sequência de condicionamento físico que mais lhe convém.

Resumindo, fazer primeiro exercícios aeróbicos ou anaeróbicos depende de sua condição física e objetivos de condicionamento físico. Se você deseja perder peso e forma, pode ser melhor fazer exercícios aeróbicos primeiro; Se você deseja aumentar a força e a resistência muscular, pode ser melhor fazer exercícios anaeróbicos primeiro. No entanto, independentemente do esporte que você escolher, é preciso estar atento à segurança e moderação, para evitar lesões e overtraining.