Это так много упражнений для твоего возраста.

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Это так много упражнений для твоего возраста.

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая производителя

    Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая

    Xysfitness Seated Row имеет регулируемый угол тяги, чтобы соответствовать длине руки пользователя и предпочтения. Угловые многочисленные ручки для сцепления и негабаритные ноги дают пользователю дополнительное управление. Подушка для сиденья также регулируется для комфортного размещения широкого спектра пользователей.

  • Китай Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи производителя

    Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи

    Оборудование с несколькими прессами является окончательным решением для построения прочности верхней части тела. Эта универсальная машина, предназначенная для нацеливания на несколько групп мышц, идеально подходит для работы нижней грудью, средней связки, верхней части груди и плеч. Благодаря своему эргономическому дизайну и регулируемым настройкам, эта машина для умножения обеспечивает плавный и эффективный опыт тренировок для всех пользователей.

  • Китай Китай производитель оптовой ценой производителя

    Китай производитель оптовой ценой

    Расширение теленка обеспечивает легкий доступ и расширенную эргономику для точно целевой тренировки для устойчивости для телентных мышц. Платформа изогнутых ног обеспечивает равномерное сопротивление на обеих ногах и служит стабильной основой на протяжении всего диапазона движения.

  • Китай Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик производителя

    Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик

    Углы тренировки для эффективного сокращения ягодичной. Многорегулируемая грудная площадка адаптируется к пользователям всех размеров. Большая плита ног обеспечивает достаточную стабильность.

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Это так много упражнений для твоего возраста.

2017-08-04 16:41:40


  Информация, опубликованная в электронной книге о том, как жить в 100, была написана Линдси Лайоном, Кимберли Палмер и Филипом Мёллер.

   Несмотря на то, что бездействие может быть обращено вспять, поскольку программа длительной жизни будет иметь гораздо лучшие преимущества в области здравоохранения.

  Думай об этом, как о спасении, благодаря более здоровой жизни, чтобы дать тебе лучшую жизнь, когда ты уходишь.

20



  Хотя это десятилетие, когда вы можете заполнить свое тело нежелательным и все еще будет работать, это огромная трата времени, чтобы построить вашу фитнес-базу.

  Мышечная сила, которую ты настроим в 20 лет, может остаться с тобой в старости.

  В книге также рекомендуются эти мероприятия по крайней мере за 30 минут:

Пушупс
Лёгкие  

  20 что-то должно быть направлено на осуществление двух-трех часов в неделю, удобных 8 представителей по крайней мере и не более 12.

  По словам Памела заглянуть, помощника профессора медицины в университете Мэриленда, четыре или более часов занятий в неделю могут снизить риск рака молочной железы женщины на 60, 1%.

  Риск рака толстой кишки может быть сокращен на 30-40, 5%, если вы заполните от трех до пяти часов в неделю.

30



  Диверсификация вашей спортивной программы. Если тебе было 20 лет, когда ты стал очень хорошим в одной вещи, то тебе 30-ти пришло время попробовать что-то новое.

   Это Совет Карк Кнопф, автор кеттлебелл на 50 +.

  Это важно, потому что один спорт или форма упражнений переведут определенные части тела и игнорируют других. Например, пловцы, которые только плавают, могут позднее иметь проблемы с осанкой, независимо от того, насколько они проявляются в пуле.

  Упражнения для тридцати лет должны смешивать сильные и нижние стороны тела, так что если вы уже делаете некоторые из них, попробуйте другие.

Велосипед
Управлением
Плавани
Йога
Тай Чи
Танцы

  Растяжение также имеет важное значение, и Кнопф предлагает пятку на прогулки по ноге.

40



  По нашим новостям, 40-х, когда вы можете сохранить свою силу и бороться с животным жиром.

   Пик говорит, что, хотя многие люди останавливают подъем веса за 40-х, это точно, когда они должны подняться на сумму.

  Мышечная сила уменьшается как на мужчин, так и на женщин-особенно для мужчин, это может быть на 5-8%.

  Сохранение такой бережливой мышцы и высокой скорости метаболизма требует регулярных работ по прочности. Это будет держать ваши калории в огне, и жир тоже.

Подъем веса

  Вторая подсказка не является конкретным действием, но регулярное упражнение поможет бороться с стрессом, который ваши гормоны держали в заливе в предыдущие годы.

50



   Боль и боли неизбежны со старением, но вы можете адаптировать программу упражнений вокруг них. Так что, если у вас болят колени, отрезать и взяться за плавание.

  Выполните следующие упражнения:

Пилатес
Йога

  Первые два из них помогут с прочной силой и затормозить вашу позицию от кривой вперед, как это обычно начинается с этого возраста.

  Американская ассоциация сердца рекомендует 30 минут аэробики, пять раз в неделю.

  По словам Кнопф, на этих сессиях нет необходимости переборщить. Аэробика так же эффективна в ваших 50-ти, когда это делается при умеренном напряжении, и это позволит избежать крайней усталости и мышечной боли.

60



  Продолжение регулярных упражнений будет компенсировать хронические заболевания, такие как диабет и сердечные болезни.

   Кроме того, наличие более значительной силы повысит ваши шансы, когда вы перейдете, избегая переломов бедра.

   Хорошие упражнения для поддержания:

Снятие веса (по крайней мере один раз, в идеальном случае два или три раза в неделю в течение 30 минут).
Чередование между верхним и нижним телом.
Зумба
Водяная аэробика

  Эти два последних предложены, заглянув на их общинную природу. Она рекомендует присоединиться к классам и работать с сертифицированным инструктором после 60.

70



   Начиная с 70-х, Избегайте строгих тренировок, но продолжай.

   В классах более 70-х, запущенных Кнопф, он говорит, что упражнения из предыдущих в жизни повторяются, но делаются вокруг стула.

Лифт
Аэробика (на основе Председателя)
Растяжени

  Один никогда не бывает слишком старым, чтобы воспользоваться упражнениями.