هل يمكنني ممارسة الرياضة عندما أعاني من نزلة برد؟
البرد هو نوع من الأمراض الشائعة ، ويمكن أن يسبب الكثير من الإزعاج لحياة الناس. ( الصين مصنع الدراجة ممارسة) عندما نصاب بنزلة برد ، غالبًا ما نعاني من أعراض مثل السعال والعطس وسيلان الأنف ، ويشعر الجسم أيضًا بالتعب والضعف. في هذه الحالة ، سيتساءل الكثير من الناس ، هل يمكنهم ممارسة الرياضة عندما يصابون بنزلة برد؟
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى أن نكون واضحين أن البرد هو عدوى فيروسية ، والتي ستؤدي إلى تدهور جهاز المناعة في الجسم وتجعل أجسامنا ضعيفة. لذلك ، أثناء نزلة البرد ، يحتاج جسمنا إلى الراحة والتعافي من أجل محاربة الفيروس بشكل أفضل. إذا مارسنا الرياضة بشكل مفرط أثناء نزلة البرد ، فسيكون الجسم أكثر إرهاقًا وسيصبح جهاز المناعة أكثر عرضة للخطر ، وبالتالي إطالة فترة البرد.
（
كرات الحائط البلاستيكية الجدار الكرة المورد）
ثانيًا ، يحتاج جسمنا إلى مزيد من الطاقة لمحاربة الفيروس أثناء نزلات البرد. إذا مارسنا الرياضة بشكل مفرط ، فسوف نستهلك الكثير من الطاقة ، مما يجعل الجسم غير قادر على محاربة الفيروس بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد التمارين من تنفسنا ومعدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد وتجعلنا نشعر بمزيد من المرض.
ومع ذلك ، فإن التمارين المعتدلة مفيدة أيضًا للشفاء من نزلات البرد. يمكن للتمرين المعتدل أن يقوي جهاز المناعة لدينا ، ويعزز الدورة الدموية ، ويسرع إفراز الفيروسات. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدنا التمارين الخفيفة مثل المشي والركض واليوجا على التعافي وتخفيف الأعراض. ومع ذلك ، نحتاج إلى اختيار طريقة التمرين المناسبة وشدتها وفقًا لحالتنا البدنية وتجنب التمرين المفرط.
بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالبيئة وظروف التمرين. أثناء البرد ، يكون جسمنا أكثر حساسية للبرد والرطوبة ، مما قد يؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض أخرى. لذلك ، عند اختيار مكان رياضي ، يجب أن نختار بيئة دافئة وجافة ، ونتجنب ممارسة الرياضة في الأماكن الباردة والرطبة. بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالحفاظ على عادات النظافة الجيدة وتجنب الاقتراب من الآخرين لتجنب انتشار الفيروس.
في الختام ، فإن التمرين المعتدل أثناء نزلات البرد مفيد ويمكن أن يعزز الشفاء. ومع ذلك ، نحتاج إلى اختيار طريقة التمرين المناسبة وشدتها وفقًا لحالتنا البدنية وتجنب التمرين المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالبيئة وظروف التمرين ، والحفاظ على عادات النظافة الجيدة. والأهم من ذلك ، يجب أن نتبع نصيحة الطبيب ونقرر ما إذا كانت مناسبة لممارسة الرياضة وفقًا لحالتنا البدنية ، وبهذه الطريقة فقط يمكننا حماية أجسامنا بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع.