المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وهي ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان. كنشاط بدني ، لا يمكن لممارسة الرياضة أن تعزز قوة العضلات ووظيفة القلب والرئة فحسب ، بل تعزز المناعة أيضًا ، وهناك علاقة وثيقة بين التمارين والمناعة.

أولاً ، يمكن أن تزيد التمارين من عدد الخلايا المناعية. أظهرت الأبحاث أن التمارين المعتدلة يمكن أن تزيد من خلايا المناعة في جسم الإنسان ، مثل خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية. يمكن أن تساعد هذه الخلايا المناعية جسم الإنسان على مقاومة غزو الفيروسات والبكتيريا ، مما يحسن المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعزز التمارين أيضًا نشاط الخلايا المناعية ، مما يعزز قدرتها على التعرف على مسببات الأمراض والقضاء عليها.

（ الصين المعصم الرمل 1 جنيه المورد）

ثانيًا ، يمكن أن تحسن التمارين من وظيفة الجهاز المناعي. يعد جهاز المناعة مكونًا هامًا من مكونات مقاومة جسم الإنسان للأمراض ، والتي تشمل جانبين: المناعة الطبيعية والمناعة المكتسبة. يمكن للتمرين المعتدل أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي ، مما يجعله أكثر رشاقة وكفاءة. وقد توصلت الأبحاث إلى أن يمكن أن تزيد التمارين من مستويات الأجسام المضادة في جهاز المناعة وتعزز مقاومة الجسم للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعزز التمارين أيضًا التأثير التنظيمي لجهاز المناعة ، مما يجعله أكثر توازنًا واستقرارًا.

مرة أخرى ، يمكن أن تقلل التمارين من حدوث الالتهابات المزمنة. الالتهاب المزمن هو مظهر من مظاهر استجابة الجهاز المناعي غير الطبيعية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث وتطور أمراض مختلفة. يمكن أن تقلل التمارين المعتدلة من خطر الالتهاب المزمن وتحمي الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة. وجدت الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من إنتاج العوامل الالتهابية في الجسم وتمنع تطور التفاعلات الالتهابية. هذا له أهمية كبيرة لتحسين المناعة والوقاية من الأمراض.

أخيرًا ، يمكن أن تحسن التمارين الحالة العقلية وتقوي المناعة. ( 20kg مجموعة الحديد للبيع الصين) هناك علاقة وثيقة بين الحالة النفسية والمناعة. المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب يمكن أن تخفض المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى التخلص من التوتر والتوتر داخل الجسم ، وتعزيز الاسترخاء الجسدي والعقلي ، وتعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعزز التمارين أيضًا إفراز الناقلات العصبية مثل الدوبامين في الدماغ ، وتعزز المشاعر والسعادة ، وتزيد من تعزيز المناعة.

باختصار ، هناك علاقة وثيقة بين التمرين والحصانة. يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة أن تزيد من عدد الخلايا المناعية ، وتعزز وظيفة الجهاز المناعي ، وتقلل من حدوث الالتهابات المزمنة ، وتحسن الحالة النفسية ، وبالتالي تقوي جهاز المناعة في الجسم. لذلك ، يجب أن نحافظ على التمارين المعتدلة لتعزيز المناعة و منع حدوث الأمراض.