Wie kann man verschiedene Schwächen der Brustmuskulatur genau bekämpfen?
Die Brustmuskulatur ist ein wichtiger Teil der männlichen Fitness. Eine volle und kräftige Brustmuskulatur ist das Ziel eines jeden Fitnessbegeisterten. Allerdings haben die Brustmuskeln eines jeden Menschen unterschiedliche Schwächen, und das Verstehen und Behandeln dieser Schwächen ist der Schlüssel zur Verbesserung der Schönheit Ihrer Brustmuskeln. In diesem Artikel werden die Verteilung verschiedener Schwächen der Brustmuskulatur und damit verbundene Lösungen vorgestellt, die Ihnen dabei helfen, genau zuzuschlagen, sodass die Leser basierend auf ihren eigenen Schwächen trainieren können.
Brustmuskelschwäche 1: Der obere Brustkorb ist nicht voll
Der obere Brustkorb ist ein wichtiger Teil der Brustmuskulatur und auch der Teil, an dem sich am einfachsten Ergebnisse erzielen lassen. Bei vielen Menschen ist der obere Brustbereich jedoch nicht voll und erschlafft sogar. Dieser Zustand wird meist dadurch verursacht, dass Übungen fehlen, die auf den oberen Brustbereich abzielen, oder dass diese falsch ausgeführt werden.
Lösung: Trainieren Sie Ihre obere Brust mit Hantelfliegen, ( Hersteller von Hantelständern aus China) Liegestütze und mehr. Beugen Sie beim Bankdrücken die Ellbogen leicht, um den oberen Brustkorb besser zu drücken. Führen Sie gleichzeitig mehr zusammengesetzte Bewegungen wie Hanteldrücken aus, um Ihren oberen Brustkorb zu stärken.
Brustmuskelschwäche 2: Der untere Brustkorb ist nicht voll
Im Vergleich zum oberen Brustbereich ist der untere Brustbereich schwieriger zu trainieren, weshalb viele Menschen ihn ignorieren. Mangelnde Fülle im unteren Brustbereich führt dazu, dass die gesamte Brustmuskulatur unkoordiniert erscheint.
Lösung: Verwenden Sie Hantelbankdrücken, Hantelreihen und andere Bewegungen, um Ihre untere Brust zu trainieren. Konzentrieren Sie sich außerdem durch die Anpassung von Gewicht und Winkel der Hanteln auf die Stimulation des unteren Brustbereichs, damit dieser besser trainiert werden kann.
Schwäche der Brustmuskulatur drei: unklare Naht
Die Mittelnaht ist eine Linie zwischen den Brustmuskeln, wodurch die Brustmuskeln mehrschichtig und dreidimensionaler wirken können. Für viele Menschen ist die Mittelnaht nicht erkennbar oder sogar verschwommen.
Lösung: Verwenden Sie Kurzhantelfliegen, Gantry-Brustklemmen und andere Bewegungen, um die Körpermitte zu trainieren. Konzentrieren Sie sich durch die Anpassung des Winkels und des Gewichts der Hantel oder Hantel auf die Stimulation des Mittelnahtbereichs, um ein besseres Training zu erzielen. Erhöhen Sie gleichzeitig die Proteinaufnahme, damit sich die Muskeln erholen und besser wachsen können.