Как точно воздействовать на различные слабые места грудных мышц?
Мышцы груди – важная часть мужской физической подготовки. Иметь полные и мощные мышцы груди – цель каждого любителя фитнеса. Однако у всех грудных мышц есть свои слабые стороны, и понимание этих слабостей и устранение этих недостатков является ключом к улучшению красоты ваших грудных мышц. В этой статье будет представлено распределение различных слабостей грудных мышц и соответствующие решения, которые помогут вам наносить точные удары, чтобы читатели могли тренироваться, исходя из своих собственных слабостей.
Слабость грудных мышц 1: верхняя часть груди не наполнена.
Верхняя часть груди – важная часть грудных мышц, а также самая легкая часть для достижения результатов. Однако у многих людей верхняя часть груди не заполнена и даже провисает. Это состояние обычно вызвано отсутствием упражнений, нацеленных на верхнюю часть груди, или их неправильным выполнением.
Решение: тренируйте верхнюю часть груди с помощью гантелей ( стойка для гантелей производитель Китай) отжимания и многое другое. При жиме лежа слегка сгибайте локти, чтобы лучше сжать верхнюю часть груди. В то же время выполняйте более сложные движения, такие как жимы гантелей, чтобы укрепить верхнюю часть груди.
Китай Производитель гантелей 3 в 1
Слабость грудных мышц 2: нижняя часть груди не наполнена.
По сравнению с верхней частью груди, нижнюю часть груди тренировать сложнее, поэтому многие люди игнорируют ее упражнения. Отсутствие полноты в нижней части груди приведет к тому, что все мышцы груди будут выглядеть нескоординированными.
Решение: используйте жимы гантелей, тяги гантелей и другие движения, чтобы тренировать нижнюю часть груди. Кроме того, регулируя вес и угол наклона гантелей, сосредоточьтесь на стимуляции нижней части груди, чтобы ее можно было лучше тренировать.
Слабость грудной мышцы третья: нечеткий шов
Средний шов — это линия между мышцами груди, которая позволяет сделать мышцы груди более многослойными и трехмерными. У многих людей средний шов не очевиден или даже размыт.
Решение: используйте подъемы гантелей, гантри-зажимание груди и другие движения для тренировки пресса. Регулируя угол и вес гантели или портала, сосредоточьтесь на стимуляции средней области шва, чтобы получить лучшую тренировку. В то же время увеличьте потребление белка, чтобы помочь мышцам восстановиться и лучше расти.