¿Cómo abordar con precisión las diferentes debilidades de los músculos del pecho?
Los músculos del pecho son una parte importante del fitness masculino. Tener músculos pectorales plenos y potentes es el objetivo de todo entusiasta del fitness. Sin embargo, los músculos del pecho de cada persona tienen diferentes debilidades, y comprender y abordar esas debilidades es la clave para mejorar la belleza de los músculos del pecho. Este artículo presentará la distribución de las diferentes debilidades de los músculos del pecho y las soluciones relacionadas para ayudarlo a golpear con precisión, de modo que los lectores puedan ejercitarse en función de sus propias debilidades.
Debilidad de los músculos del pecho 1: la parte superior del pecho no está llena
La parte superior del pecho es una parte importante de los músculos del pecho y también es la parte más fácil de lograr resultados. Sin embargo, la parte superior del pecho de muchas personas no está llena e incluso está flácida. Esta condición generalmente es causada por la falta de ejercicios dirigidos a la parte superior del pecho o por realizarlos incorrectamente.
Solución: ejercite la parte superior del pecho con aperturas con mancuernas ( fabricante de estantes para mancuernas en china) flexiones y más. Al hacer press de banca, doble ligeramente los codos para apretar mejor la parte superior del pecho. Al mismo tiempo, haga movimientos más compuestos, como prensas con mancuernas, para fortalecer la parte superior del pecho.
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Debilidad de los músculos del pecho 2: la parte inferior del pecho no está llena
En comparación con la parte superior del pecho, la parte inferior del pecho es más difícil de ejercitar, por lo que muchas personas ignoran su ejercicio. La falta de plenitud en la parte inferior del pecho hará que todos los músculos del pecho parezcan descoordinados.
Solución: Utilice press de banca con mancuernas, remo con mancuernas y otros movimientos para ejercitar la parte inferior del pecho. Además, ajustando el peso y el ángulo de las mancuernas, céntrate en estimular la zona inferior del pecho para que pueda ejercitarse mejor.
Debilidad de los músculos del pecho tres: costura poco clara
La costura media es una línea entre los músculos del pecho, lo que puede hacer que los músculos del pecho tengan más capas y sean más tridimensionales. Para muchas personas, la costura del medio no es visible o incluso está borrosa.
Solución: utilice aperturas con mancuernas, sujeción del pecho con pórtico y otros movimientos para ejercitar la sección media. Al ajustar el ángulo y el peso de la mancuerna o del pórtico, concéntrese en estimular el área media de la costura para lograr un mejor entrenamiento. Al mismo tiempo, aumente la ingesta de proteínas para ayudar a que los músculos se recuperen y crezcan mejor.