Comment cibler avec précision différentes faiblesses des muscles thoraciques ?
Les muscles de la poitrine sont un élément important de la forme physique masculine. Avoir des muscles pectoraux pleins et puissants est l’objectif de tout amateur de fitness. Cependant, les muscles de la poitrine de chacun ont des faiblesses différentes, et comprendre et cibler ces faiblesses est la clé pour améliorer la beauté de vos muscles de la poitrine. Cet article présentera la répartition des différentes faiblesses des muscles thoraciques et les solutions associées pour vous aider à frapper avec précision, afin que les lecteurs puissent s'exercer en fonction de leurs propres faiblesses.
Faiblesse musculaire thoracique 1 : le haut de la poitrine n'est pas plein
Le haut de la poitrine est une partie importante des muscles de la poitrine, et c'est également la partie la plus facile pour obtenir des résultats. Cependant, chez de nombreuses personnes, le haut de la poitrine n'est pas plein et même affaissé. Cette condition est généralement causée par un manque d'exercices ciblant le haut de la poitrine ou par une mauvaise exécution.
Solution : exercez le haut de votre poitrine avec des mouches d'haltères ( fabricant de support d'haltères en Chine) des pompes, et plus encore. Lorsque vous appuyez sur le banc, pliez légèrement les coudes pour mieux serrer le haut de votre poitrine. Dans le même temps, effectuez davantage de mouvements composés tels que des presses avec haltères pour renforcer le haut de votre poitrine.
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Faiblesse musculaire thoracique 2 : le bas de la poitrine n'est pas plein
Comparé au haut de la poitrine, le bas de la poitrine est plus difficile à exercer, c'est pourquoi de nombreuses personnes ignorent son exercice. Le manque de plénitude dans le bas de la poitrine donnera l’impression que tous les muscles de la poitrine ne sont pas coordonnés.
Solution : utilisez des développé couché avec haltères, des rangées d'haltères et d'autres mouvements pour exercer le bas de votre poitrine. De plus, en ajustant le poids et l'angle des haltères, concentrez-vous sur la stimulation de la zone inférieure de la poitrine afin qu'elle puisse être mieux exercée.
Faiblesse musculaire thoracique trois : couture peu claire
La couture médiane est une ligne entre les muscles de la poitrine, ce qui peut rendre les muscles de la poitrine plus superposés et tridimensionnels. Pour beaucoup de gens, la couture médiane n’est pas évidente ni même floue.
Solution : utilisez des haltères, un serrage thoracique à portique et d'autres mouvements pour exercer la section médiane. En ajustant l'angle et le poids de l'haltère ou du portique, concentrez-vous sur la stimulation de la zone médiane pour obtenir un meilleur entraînement. En même temps, augmentez votre apport en protéines pour aider vos muscles à récupérer et à mieux se développer.