Come affrontare con precisione le diverse debolezze dei muscoli del torace?

I muscoli del torace sono una parte importante del fitness maschile. Avere muscoli del torace pieni e potenti è l'obiettivo di ogni appassionato di fitness. Tuttavia, i muscoli del torace di ognuno di noi hanno punti deboli diversi e comprendere e individuare questi punti deboli è la chiave per migliorare la bellezza dei muscoli del torace. Questo articolo introdurrà la distribuzione delle diverse debolezze dei muscoli toracici e le relative soluzioni per aiutarti a colpire con precisione, in modo che i lettori possano esercitarsi in base alle proprie debolezze.

Debolezza dei muscoli toracici 1: la parte superiore del torace non è piena

La parte superiore del torace è una parte importante dei muscoli del torace ed è anche la parte più semplice per ottenere risultati. Tuttavia, la parte superiore del torace di molte persone non è piena e addirittura cade. Questa condizione è solitamente causata dalla mancanza di esercizi mirati alla parte superiore del torace o dalla loro esecuzione errata.

Soluzione: esercita la parte superiore del torace con i manubri, ( produttore di rack per manubri Cina) flessioni e altro ancora. Durante la distensione su panca, piega leggermente i gomiti per comprimere meglio la parte superiore del torace. Allo stesso tempo, esegui movimenti più composti come le distensioni con manubri per rafforzare la parte superiore del torace.

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Debolezza dei muscoli toracici 2: la parte inferiore del torace non è piena

Rispetto alla parte superiore del torace, la parte inferiore del torace è più difficile da esercitare, quindi molte persone ignorano il suo esercizio. La mancanza di pienezza nella parte inferiore del torace farà sembrare scoordinati tutti i muscoli del torace.

Soluzione: usa le distensioni su panca con manubri, le file con manubri e altri movimenti per esercitare la parte inferiore del torace. Inoltre, regolando il peso e l'angolazione dei manubri, concentrati sulla stimolazione della zona inferiore del torace in modo che possa essere esercitata meglio.

Debolezza dei muscoli toracici tre: cucitura poco chiara

La cucitura centrale è una linea tra i muscoli del torace, che può rendere i muscoli del torace più stratificati e tridimensionali. Per molte persone, la cucitura centrale non è evidente o addirittura sfocata.

Soluzione: utilizzare i movimenti con manubri, il bloccaggio del torace a portale e altri movimenti per esercitare la parte centrale. Regolando l'angolazione e il peso del manubrio o del portale, concentrati sulla stimolazione dell'area centrale della cucitura per ottenere un allenamento migliore. Allo stesso tempo, aumenta l’apporto proteico per aiutare i muscoli a recuperare e crescere meglio.