Die besten Trizeps Übung, die Sie noch nie getan haben

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  • China Sitting Row -Ausrüstung kommerzielle vertikale Reihe von China Festland Factory Hersteller

    Sitting Row -Ausrüstung kommerzielle vertikale Reihe von China Festland Factory

    Die Sated Row für XySfitness verfügt über ein verstellbarer Zugwinkel, um die Benutzerarmlänge und die Übungspräferenz anzupassen. Abgewinkelte mehrere Griffgriffe und übergroße Fußruhige geben dem Benutzer die Kontrolle. Das Sitzblock ist auch verstellbar, um eine breite Palette von Benutzern bequem aufzunehmen.

  • China Kommerzielle Multi -Pressemaschinen -Fabrik direkt Verkaufspreis Hersteller

    Kommerzielle Multi -Pressemaschinen -Fabrik direkt Verkaufspreis

    Die multi -Press -Selektro -Geräte ist die ultimative Lösung für den Aufbau Ihrer Oberkörperfestigkeit. Diese vielseitige Maschine wurde für mehrere Muskelgruppen entwickelt und eignet sich perfekt für die untere Brust, die mittlere Chest, die obere Brust und die Schultern. Mit seinem ergonomischen Design und seinen einstellbaren Einstellungen sorgt diese Multipress -Maschine für alle Benutzer ein reibungsloses und effektives Trainingserlebnis.

  • China China Hersteller Großhandelspreis Kälbererweiterung Gewerblicher Hochleistungssteuer Hersteller

    China Hersteller Großhandelspreis Kälbererweiterung Gewerblicher Hochleistungssteuer

    Die Kalb -Erweiterung ermöglicht einen einfachen Zugriff und eine verbesserte Ergonomie für ein genau gezielteres Widerstandstraining für die Wadenmuskeln. Die gekrümmte Fußplattform bietet einen sogar Widerstand an beiden Füßen und dient als stabiles Fundament während des gesamten Bewegungsbereichs.

  • China Glute Isolator Fitnesstrainingsausrüstung China Lieferant China Hersteller

    Glute Isolator Fitnesstrainingsausrüstung China Lieferant China

    Trainingswinkel für eine wirksame Kontraktion des Gluteus. Multi-verstellbares Brustpolster passt sich an Benutzer aller Größen an. Die große Fußplatte bietet ausreichende Stabilität.

  • China China Factory Motor Treadmill kommerzielle Nutzung Hersteller

    China Factory Motor Treadmill kommerzielle Nutzung

    Leistungsstarke, motorisierte Laufbänder mit Stoßdämpfung, interaktiver Touchscreens und mehreren Trainingsprogrammen. Geeignet für hochverkehrsbedingte Fitnessstudios und Clubs.

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Die besten Trizeps Übung, die Sie noch nie getan haben

2017-05-19 17:03:25




  Die meisten Menschen sind mit den Trizeps Push-Down und die Trizeps Kick-Back vertraut. Der Push-Down hat den Ellbogen mit Ihrem Kofferraum voll aufrecht. Der Kick-Back hat Sie den Ellbogen von einer vollen Hüfte-Scharnier-Position, mit der gleichen Position, die Sie verwenden würden, wenn Sie eine gebogen-over-Zeile.


  Beide dieser Bewegungen sind legitim, aber ich habe festgestellt, dass ich einen Weg besser Trizeps Kontraktion durch die Verschmelzung der beiden Übungen zu einem Mega- Muscle-Builder. Ich nenne es ein Trizeps Kick-down oder Push-Back.

  Erstens empfehle ich die Verwendung eines Trizeps Seil im Einzel-handle-Modus aus einer Kabel-Maschine, so können Sie einen Arm zu einer Zeit trainieren und einen kontinuierlichen Widerstand Stimulus. Es ist immer gut, eine einseitige Bewegung in jede Trainingseinheit Ungleichgewichte zu bereinigen und die Ästhetik zu verbessern.

  Zweitens, verwenden Sie nur eine leichte Hüfte-Scharnier von etwa 45 Grad, so dass Ihr Rumpf Winkel ist direkt in-zwischen dem, das Sie für einen Push-Down-und Kick-back. Und achten Sie darauf, einen guten squeeze auf die Kontraktion zu erhalten und eine kontrollierte negative Phase der Bewegung. Die einzige Bewegung sollte am Ellbogen gelenk auftreten, so halten Sie den oberen Arm während der Bohrmaschine fest.

  Drittens empfehle ich 2 bis 3 Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen (oder 90-Second work Perioden) mit 30 Sekunden Pause zwischen den Seiten. Dies ist ein großartiges Zubehör zu bewegen, um in gegen das Ende Ihres Trainings hinzuzufügen, vor allem nach einigen schwereren Multi-Joint-Arbeit wie Close-Grip Bench Pressen, Dips, oder Skull-Crusher, um die schnell-nervös-Fasern.

  "versuchen" es heute. Ich glaube, Sie werden es wirklich graben!