O melhor exercício triceps você nunca fez

Casa > Notícias > Indústria da informação  > O melhor exercício triceps você nunca fez

Certificações

EQUIPAMENTO DE ADEQUAÇÃO CE
CE CARDIO

Novo produto

  • China Sitting Row Equipment Commercial Vertical Row da China continental Factory fabricante

    Sitting Row Equipment Commercial Vertical Row da China continental Factory

    O Xysfitness Sineded Row possui ângulo de tração ajustável para ajustar o comprimento do braço do usuário e a preferência do exercício. Multas de alcance múltiplas angulares e repousos de pé de grandes dimensões dão ao usuário controle adicionado. A almofada do assento também é ajustável para acomodar confortavelmente uma ampla gama de usuários.

  • China Fábrica de máquinas multi -imprensa comercial Preço de venda diretamente fabricante

    Fábrica de máquinas multi -imprensa comercial Preço de venda diretamente

    O equipamento seletroizado com múltiplas pressões é a solução definitiva para construir a força da parte superior do corpo. Projetado para atingir vários grupos musculares, esta máquina versátil é perfeita para trabalhar no peito inferior, no meio do peito e nos ombros. Com seu design ergonômico e configurações ajustáveis, esta máquina multipress garante uma experiência de treino suave e eficaz para todos os usuários.

  • China Fabricante da China Extensão de bezerro de preços de preços da China fabricante

    Fabricante da China Extensão de bezerro de preços de preços da China

    A extensão da panturrilha permite fácil acesso e ergonomia aprimorada para um treino de resistência direcionado com precisão para os músculos da panturrilha. A plataforma do pé curvo fornece resistência uniforme nos dois pés e serve como uma base estável durante toda a amplitude de movimento.

  • China Glute Isolator Training Equipment Fornecedor China fabricante

    Glute Isolator Training Equipment Fornecedor China

    Ângulos de treino para uma contração efetiva do glúteo. A almofada torácica multi-ajustável se adapta aos usuários de todos os tamanhos. A placa de pé grande fornece estabilidade suficiente.

  • China Uso comercial de esteira de fábrica de fábrica da China fabricante

    Uso comercial de esteira de fábrica de fábrica da China

    Esteiras poderosas e motorizadas com absorção de choque, telas de toque interativas e vários programas de treinamento. Adequado para academias e clubes de alto tráfego.

Contate-Nos

Bem-vindo à Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Somos o principal fornecedor de equipamentos de ginástica da China na Internet. Você é nosso cliente mais importante. Y...

O melhor exercício triceps você nunca fez

2017-05-19 17:03:25




  A maioria das pessoas estão familiarizados com o tríceps empurrar para baixo e os tríceps kick-back. O Push-Down tem que estender o cotovelo com o seu tronco totalmente ereto. O Kick-Back tem você estender o cotovelo de uma posição de quadril cheio de dobradiça, com a mesma posição de tronco que você usaria ao executar uma linha curvada.


  Ambos esses movimentos são legítimos, mas eu descobri que eu posso obter uma maneira melhor contração tríceps, fundindo os dois exercícios em um mega Muscle-Builder. Eu chamo-lhe um tríceps pontapé-down ou push-back.

  Primeiro, eu recomendo usar um corda do triceps no modo de punho único fora de uma máquina de cabo para que você possa treinar um braço de cada vez e obter um estímulo de resistência mais contínua. É sempre bom incorporar um movimento unilateral em cada sessão de treinamento para limpar os desequilíbrios e melhorar a estética.

  Em segundo lugar, use apenas um ligeiro quadril-dobradiça de cerca de 45 graus, de modo que o ângulo do tronco está diretamente entre o que você usaria para um push-down e kick-back. E certifique-se de obter um bom aperto na contração e usar uma fase negativa controlada do movimento. O único movimento deve ocorrer na junção do cotovelo, assim que mantenha o braço superior fixado durante todo a broca.

  Terceiro, eu recomendo 2 a 3 conjuntos de 10 a 15 reps (ou 90-segundo períodos de trabalho) com 30 segundos de descanso entre os lados. Este é um grande movimento acessório para adicionar em direção ao final do seu treino, especialmente depois de algum trabalho mais pesado multi-Joint como Close-Grip banco prensas, mergulhos, ou crânio-esmagadores para atingir as fibras de rápido-Twitch.

  "Tente" hoje. Acho que vai gostar!