El mejor ejercicio de tríceps que nunca has hecho

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    Equipo de fila de sentada Fila vertical comercial de China Factory continental

    La fila sentada Xysfitness tiene un ángulo de extracción ajustable para adaptarse a la longitud del brazo del usuario y la preferencia de ejercicio. Las manijas de agarre múltiples en ángulo y los reposabrazos de gran tamaño le dan al usuario el control agregado. La almohadilla del asiento también es ajustable para acomodar cómodamente a una amplia gama de usuarios.

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    Comercial Multi Press Machine Factory Precio de venta directamente

    El equipo selectrográfico de múltiples prensas es la mejor solución para construir la resistencia de la parte superior del cuerpo. Diseñado para atacar múltiples grupos musculares, esta máquina versátil es perfecta para trabajar en el pecho inferior, la mitad del pecho, la parte superior del pecho y los hombros. Con su diseño ergonómico y configuraciones ajustables, esta máquina Multipress garantiza una experiencia de entrenamiento suave y efectiva para todos los usuarios.

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    La extensión de la pantorrilla permite un fácil acceso y una ergonomía mejorada para un entrenamiento de resistencia dirigido con precisión para los músculos de la pantorrilla. La plataforma de pie curvo proporciona resistencia uniforme en ambos pies y sirve como una base estable en todo el rango de movimiento completo.

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    Equipo de entrenamiento de fitness de aislador de glúteos Proveedor de China

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El mejor ejercicio de tríceps que nunca has hecho

2017-05-19 17:03:25




  La mayoría de la gente está familiarizada con el empuje del tríceps y el retroceso de tríceps. El empuje hacia abajo le ha extendido el codo con el tronco completamente erguido. El retroceso le ha extendido el codo desde una posición de bisagra completa, con la misma posición de tronco que usaría al realizar una fila de inclinación.


  Ambos movimientos son legítimos, pero he encontrado que puedo conseguir una mejor contracción tríceps por la fusión de los dos ejercicios en un mega constructor de músculos. Lo llamo un tríceps o un retroceso.

  Primero, recomiendo usar un cuerda de tríceps en el modo de una sola manija de una máquina de cable para que pueda entrenar un brazo a la vez y obtener un estímulo de resistencia más continua. Siempre es bueno incorporar un movimiento unilateral en cada sesión de capacitación para limpiar cualquier desequilibrio y mejorar la estética.

  En segundo lugar, utilice apenas una pequeña cadera-bisagra de cerca de 45 grados, así que su ángulo del tronco está directamente en-entre el que usted usaría para un empujar-abajo y retroceso. Y asegúrese de conseguir un buen apretón en la contracción y utilizar una fase negativa controlada del movimiento. El único movimiento debe ocurrir en la articulación del codo, así que mantenga el brazo superior fijo a lo largo del taladro.

  Tercero, recomiendo 2 a 3 sets de 10 a 15 REPS (o 90-segundos de trabajo) con 30 segundos de descanso entre los lados. Este es un gran movimiento accesorio para añadir hacia el final de su entrenamiento, especialmente después de un trabajo de varias articulaciones más pesado como las prensas de banco de agarre estrecho, dips, o las trituradoras de cráneo para dirigirse a las fibras de contracción rápida.

  "inténtalo" hoy. ¡ Creo que realmente lo vas a cavar!