De beste Triceps oefening die je nog nooit hebt gedaan

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > De beste Triceps oefening die je nog nooit hebt gedaan

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek fabrikant

    Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

    XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.

  • China Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs fabrikant

    Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

    De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.

  • China China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting fabrikant

    China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

    De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.

  • China Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier fabrikant

    Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

    Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.

  • China China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik fabrikant

    China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

    Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

De beste Triceps oefening die je nog nooit hebt gedaan

2017-05-19 17:03:25




  De meeste mensen zijn bekend met de triceps push-down en de triceps kick-back. De push-down heeft u de elleboog met uw kofferbak volledig rechtop uit te breiden. De kick-back heeft u de elleboog uit te breiden van een volledige hip-scharnier-positie, met dezelfde stam positie die u gebruiken wilt bij het uitvoeren van een gebogen-over-rij.


  Beide van deze bewegingen zijn legit, maar ik heb ontdekt dat ik een veel beter triceps samentrekking krijgen kan door de twee oefeningen fusing in een mega spier-builder. Ik noem het een triceps kick-down of push-back.

  Ten eerste, ik raden een triceps touw in de single-hendel modus off van een kabel-machine, zodat u kunt één arm op een tijd trainen en een meer continu weerstand stimulans krijgen. Het is altijd goed om een unilaterale stap nemen in elk trainingssessie om eventuele onevenwichtigheden opruimen en esthetiek te verbeteren.

  Ten tweede, gebruiken slechts een lichte hip-scharnier van over 45-graden, zodat uw kofferbak hoek rechtstreeks tussen is u zou gebruiken voor een push-down en kick-back. En er zeker van om een goede squeeze op de samentrekking en gebruik van een gecontroleerde negatieve fase van de beweging. De enige beweging plaatsvindt op het ellebooggewricht, dus houd de bovenarm bevestigd tijdens de boor.

  Ten derde, adviseer ik 2 tot 3 sets van 10 tot 15 herhalingen (of 90-tweede werk perioden) met 30 seconden rust tussen partijen. Dit is een geweldige accessoire zet om toe te voegen aan het einde van uw training, vooral na wat zwaardere multi-joint werk zoals close-grip bench persen, dips of schedel-Brekers te richten op de fast-twitch vezels.

  "Proberen" vandaag. Ik denk dat je zult het echt graven!