Dom > Aktualności > Informacje branżowe > Najlepsze ćwiczenia Triceps, nigdy nie zrobiłeś
Certyfikaty
Skontaktuj się z nami
Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y... Skontaktuj się teraz
Udział

Aktualności

Najlepsze ćwiczenia Triceps, nigdy nie zrobiłeś

BJ GADDOUR Men'sHealth 2017-05-19 17:03:25




  Większość ludzi zna triceps push-down oraz triceps kick-back. Push-down ma się rozszerzyć łokcia z tułowia w pozycji całkowicie spionizowanej. Kick-back ma się rozszerzyć na łokieć od stanowiska pełne biodra zawias, z tej samej pozycji tułowia, których używasz podczas wykonywania wiersza-pochylił.


  Oba te ruchy są legit ale znalazłem, że mogę dostać lepszy sposób skurcz triceps łącząc dwa ćwiczenia w jeden mega budulec mięśni. Ja nazywam to triceps kick-down lub push-back.

  Po pierwsze, polecam za pomocą sznur triceps w trybie single uchwyt off maszynę kabla, więc możesz trenować jedną ręką w czasie i uzyskać bardziej ciągły bodziec odporność. Zawsze jest dobrze, aby włączyć ruch jednostronny do każdego sesji treningowej Aby oczyścić wszelkie nierówności i poprawy estetyki.

  Po drugie Użyj tylko nieznaczne hip zawias z o 45 stopni, więc kąt tułowia jest bezpośrednio pomiędzy jednej chcesz użyć dla push-down i kick-back. I pamiętaj uzyskać dobry squeeze na skurcz i użyć kontrolowanej fazy negatywnej ruchu. Tylko ruchu powinien wystąpić o stawu łokciowego, więc miej ramię ustalone w całej wiertła.

  Po trzecie polecam 2 do 3 zestawów z 10 do 15 powtórzeń (lub okresów pracy 90-sekundowe) z 30 sekund odpoczynku pomiędzy stronami. To jest wielki ruch akcesoriów dodac na koniec treningu, zwłaszcza po niektórych cięższych prac wielu wspólnych jak close-grip wyciskania, spadki lub czaszka kruszarki do miejsce docelowe szybko skurcz włókien.

  "Spróbuj" to dziś. Myślę, że będzie naprawdę kopać go!