Warum habe ich am nächsten Tag nach dem Training keine Energie?
Bewegung ist eine sehr gute Möglichkeit, den Körper zu trainieren und kann uns dabei helfen, einen gesunden und starken Körper zu erhalten. Manchmal stellen wir jedoch fest, dass wir am nächsten Tag nach dem Training keine Energie mehr haben. Warum ist das?
Zuerst müssen wir verstehen, was Muskelkater verursacht. ( kundenspezifischer Wettkampf-Kettlebell-Lieferant aus China) Muskelschäden treten bis zu einem gewissen Grad auf, wenn wir Sport treiben, weil unsere Muskeln bei ihrer Bewegung winzige Risse erzeugen. Diese winzigen Risse können Muskelschmerzen und Muskelkater verursachen. Dies ist einer der Gründe, warum wir uns überall schwach fühlen.
Zweitens müssen wir den Prozess der Muskelregeneration verstehen. Wenn wir trainieren, verbrauchen unsere Muskeln Energie und Eiweiß. Nach dem Training beginnt unser Körper mit der Muskelregeneration, die Zeit und eine angemessene Ernährung erfordert. Wenn wir unserem Körper nicht genügend Zeit und Nährstoffe für die Muskelregeneration geben, fühlen wir uns am ganzen Körper geschwächt.
Schließlich müssen wir die Anpassungsfähigkeit des Körpers verstehen. ( Sechseck-Hantelset mit Ablage) Wenn wir mit einer neuen Übung beginnen, muss sich unser Körper an diese neue Art der Bewegung gewöhnen. Dieser Anpassungsprozess braucht Zeit, und wenn wir unserem Körper nicht genügend Zeit geben, sich an die neue Art der Bewegung zu gewöhnen, fühlen wir uns am ganzen Körper erschöpft.
Um zu vermeiden, dass wir am nächsten Tag nach dem Training erschöpft sind, müssen wir auf folgende Punkte achten:
Angemessene Ruhezeiten. Wir müssen dem Körper genügend Zeit für die Muskelregeneration geben, um eine Kraftlosigkeit im ganzen Körper zu vermeiden.
ausreichende Ernährung. ( Yogamatte, umweltfreundlicher Großhandel, China) Wir müssen den Körper mit ausreichend Nährstoffen für die Muskelregeneration versorgen, um zu verhindern, dass es im ganzen Körper zu Kraftmangel kommt.
Angemessenes Maß an Bewegung. Wir müssen das angemessene Maß an Bewegung anhand unserer körperlichen Verfassung und unserer Trainingserfahrung bestimmen, um zu vermeiden, dass es am ganzen Körper zu einem Energiemangel kommt.
Angemessene Übung. Wir müssen eine Trainingsmethode wählen, die zu uns passt, um zu vermeiden, dass es im ganzen Körper zu Energiemangel kommt.
Kurz gesagt: Bewegung ist eine sehr gute Art, Sport zu treiben, aber wir müssen auf die richtige Ruhezeit, die richtige Ernährung, das richtige Maß an Bewegung und geeignete Trainingsmethoden achten, um zu vermeiden, dass es am nächsten Tag nach dem Training zu einem Energiemangel kommt.