لماذا لا أملك طاقة في اليوم التالي بعد التمرين؟
التمرين طريقة جيدة جدًا لممارسة الجسم ويمكن أن تساعدنا في الحفاظ على جسم صحي وقوي. ومع ذلك ، نجد أحيانًا أنه ليس لدينا طاقة في اليوم التالي بعد التمرين. لماذا هذا؟
أولاً ، نحتاج إلى فهم أسباب وجع العضلات. ( مخصص Kettlebell المنافسة المورد الصينيحدث تلف العضلات إلى حد ما عندما نمارس الرياضة لأن عضلاتنا تخلق تمزقات صغيرة أثناء تحركها. يمكن أن تسبب هذه التمزقات الصغيرة ألمًا في العضلات ووجعًا. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالضعف في كل مكان.
ثانيًا ، نحن بحاجة إلى فهم عملية استعادة العضلات. عندما نمارس الرياضة ، تستخدم عضلاتنا الطاقة والبروتين. بعد التمرين ، يبدأ جسمنا في عملية استعادة العضلات ، الأمر الذي يتطلب وقتًا وتغذية كافية. إذا لم نمنح أجسامنا الوقت والمغذيات الكافية لاستعادة العضلات ، فسنشعر بالضعف في كل مكان.
أخيرًا ، نحتاج إلى فهم قدرة الجسم على التكيف. ( مجموعة الدمبل السداسية مع الرفعندما نبدأ تمرينًا جديدًا ، تحتاج أجسامنا إلى التكيف مع طريقة الحركة الجديدة هذه. تستغرق عملية التكيف هذه وقتًا ، وإذا لم نمنح أجسامنا الوقت الكافي للتكيف مع الطريقة الجديدة للحركة ، فسوف نشعر بالإرهاق في جميع أنحاء الجسم.
لذلك ، من أجل تجنب الإرهاق في اليوم التالي بعد التمرين ، نحتاج إلى الانتباه إلى النقاط التالية:
فترات راحة مناسبة. نحتاج إلى إعطاء الجسم الوقت الكافي لاستعادة العضلات ، وذلك لتجنب حالة نقص القوة في جميع أنحاء الجسم.
التغذية الكافية. ( حصيرة اليوغا صديقة للبيئة بالجملة الصين) نحتاج إلى تزويد الجسم بالتغذية الكافية لاستعادة العضلات ، وذلك لتلافي حالة نقص القوة في جميع أنحاء الجسم.
كمية مناسبة من التمرين. نحتاج إلى تحديد المقدار المناسب من التمرين بناءً على حالتنا البدنية وخبرتنا في التمرين ، وذلك لتجنب حالة نقص الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
تمرين مناسب. نحتاج إلى اختيار طريقة التمرين التي تناسبنا ، وذلك لتجنب حالة نقص الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
باختصار ، تعتبر التمارين وسيلة جيدة جدًا لممارسة الرياضة ، لكننا بحاجة إلى الاهتمام بوقت الراحة المناسب والتغذية الكافية والقدر المناسب من التمارين وطرق التمرين المناسبة ، وذلك لتجنب حالة نقص الطاقة في اليوم التالي بعد التمرين..