Γιατί δεν έχω ενέργεια την επόμενη μέρα μετά την άσκηση;

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης του σώματος και μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Ωστόσο, μερικές φορές διαπιστώνουμε ότι δεν έχουμε ενέργεια την επόμενη μέρα μετά την άσκηση. Γιατί είναι αυτό?

Αρχικά, πρέπει να καταλάβουμε τι προκαλεί τον μυϊκό πόνο. ( προσαρμοσμένος προμηθευτής ανταγωνισμού Kettlebell Κίνα) Η μυϊκή βλάβη συμβαίνει σε κάποιο βαθμό όταν ασκούμαστε επειδή οι μύες μας δημιουργούν μικροσκοπικά σκισίματα καθώς κινούνται. Αυτά τα μικροσκοπικά δάκρυα μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο και πόνο. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που νιώθουμε αδύναμοι παντού.

Δεύτερον, πρέπει να κατανοήσουμε τη διαδικασία της αποκατάστασης των μυών. Όταν ασκούμαστε, οι μύες μας χρησιμοποιούν ενέργεια και πρωτεΐνη. Μετά την άσκηση, το σώμα μας ξεκινά τη διαδικασία της μυϊκής αποκατάστασης, η οποία απαιτεί χρόνο και επαρκή διατροφή. Εάν δεν δώσουμε στο σώμα μας αρκετό χρόνο και θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση των μυών, τότε θα νιώθουμε αδύναμοι παντού.

Τέλος, πρέπει να κατανοήσουμε την προσαρμοστικότητα του σώματος. ( Σετ αλτήρα εξάγωνο με σχάρα) Όταν ξεκινάμε μια νέα άσκηση, το σώμα μας πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτόν τον νέο τρόπο κίνησης. Αυτή η διαδικασία προσαρμογής απαιτεί χρόνο και αν δεν δώσουμε στο σώμα μας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί στον νέο τρόπο κίνησης, τότε θα νιώθουμε εξαντλημένοι σε όλο το σώμα.

Επομένως, για να αποφύγουμε την εξάντληση την επόμενη μέρα μετά την άσκηση, πρέπει να προσέξουμε τα ακόλουθα σημεία:

Κατάλληλες περίοδοι ανάπαυσης. Πρέπει να δώσουμε στο σώμα αρκετό χρόνο για μυϊκή αποκατάσταση, ώστε να αποφύγουμε την κατάσταση της έλλειψης δύναμης σε όλο το σώμα.

επαρκή διατροφή. ( Χαλάκι γιόγκα Φιλικό προς το περιβάλλον, χονδρική Κίνα) Πρέπει να παρέχουμε στον οργανισμό αρκετή διατροφή για μυϊκή αποκατάσταση, ώστε να αποφύγουμε την κατάσταση της έλλειψης δύναμης σε όλο το σώμα.

Κατάλληλη ποσότητα άσκησης. Πρέπει να καθορίσουμε την κατάλληλη ποσότητα άσκησης με βάση τη φυσική μας κατάσταση και την εμπειρία άσκησης, ώστε να αποφύγουμε την κατάσταση έλλειψης ενέργειας σε όλο το σώμα.

Κατάλληλη άσκηση. Πρέπει να επιλέξουμε μια μέθοδο άσκησης που μας ταιριάζει, ώστε να αποφύγουμε την κατάσταση της έλλειψης ενέργειας σε όλο το σώμα.

Εν ολίγοις, η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης, αλλά πρέπει να προσέχουμε τον σωστό χρόνο ανάπαυσης, την επαρκή διατροφή, την κατάλληλη ποσότητα άσκησης και τις κατάλληλες μεθόδους άσκησης, ώστε να αποφύγουμε την κατάσταση έλλειψης ενέργειας την επόμενη μέρα μετά την άσκηση..